1.跆拳道课20分钟教案一份

主要就是实战和品势，不过你也可以教一下特技之类的撒。

跆拳道专项教案理论课------------跆拳道起源与发展一：主要教材内容1、什么是跆拳道2、跆拳道的起源与发展二：教学目标1、严肃纪律，公布一下本学期的教学内容。2、培养礼仪，廉耻，忍耐，克己，认真，刻苦，坚强，勇敢的意志品质。

3、要求掌握基本技术动作。三：课的内容1、什么是跆拳道所谓跆拳道，跆（TAE），意为以脚踢、摔撞；拳（KWON），以拳头打击；道（DO）， 是一种艺术方法。

跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫，其脚法占70%。

跆拳道的套路共有24套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。 跆拳 道是经过东亚文化发展的一项朝鲜武术，以东方心灵为土壤，承继长久传统， 以"始于礼，终礼"的 武道精神为基础。

今日的跆拳道已不只是一种具有高度攻击能力的方法， 而且还是一种精巧的形体艺术和健身方 法。技巧及控制力是跆拳道学习者必须具备的基本素质。

每项技巧都富有刺激性与竞争性。跆拳道以赤手空拳进行训练，培养毅力和爆发力，训练习拳者如何运用 一拳一脚在适当的环境中保护自己。

可使手脚炼成可畏的武器，在专心致志的情况下出击，常可产生一击 必杀的的惊人破坏力。这种力量是内功与外功综合作用的结果。

跆拳道运用骨胳、肌肉、关节的活动来调整身体，因此它是一种 全身性运动。跆拳道的动作 是适应人体生理特点的，加之修炼过程有合理的阶段性，所以它具有严 谨的科学性。

其训练程序可归纳为： 反省-判断-勇气-信心-自卫-自恃-独立-沉着-领导- 勇气-合作-爱国。精通跆拳道的基本功和套路后，学习者就可以学习自由对抗。

并籍相互磨练， 流汗而建立彼此之间的真心信赖关系，绝不仅偏重于护身一项的技术。它不但培育具 有护国卫民的 坚毅卓越的精神力量，同时还具有锻炼谦让、宽容精神的一种活动。

这 种对抗很危险，对抗练习或 比赛双方都必须穿戴护具，以保护身体的重要部位。跆拳 道运动凶猛强悍，以人为实验攻击对象非 常危险。

故高手们都用砖瓦或木板来显露身手，并且经常将攻击目标抛向空中，然后跳起击破。2、跆拳道的起源与发展跆拳道古称跆跟、花郎道，是起源于古代朝鲜的民间武艺。

早在公元688年，新罗王国统一了朝鲜，经济繁荣，百业兴旺，建立了一种“花郎制度”。到真兴王时，便创立了“花郎道”。

花郎道是花郎制度的组织形式，即将年轻人组织到一起进行武艺锻炼。其宗旨是“事君以忠，事亲以孝，事友以信，临阵无退，杀身有择”。

以此磨炼人的意志、锻炼人的体魄，培养造就了一批又一批忠君事孝、英勇顽强、无所畏惧的战士。在一本描写新罗风俗习惯的书《帝王韵记》中，记载着跆拳道活动。

时代是不断变化的，随着它的变化，跆拳道也将不断地发展延伸下去。课后小节之类的撒 我是抄袭给你看的撒。

2.谁能给一份跆拳道带课教案

一、内容： 1、学习：a原地跳换步步法b前踢（弹踢）。

2、游戏：救护英雄

二、任务：

1、使学生对跆拳道项目有更深的了解；

2、通过对基本腿法——前踢的学习，掌握前踢的基本技术；

3、提高学生柔韧性、协调性，培养学生吃苦耐劳的毅志品质，增强自信心。

三、开始部分 1'

1、课堂常规

a、体育委员整队集合 b、报告人数 c、师生问好 d、宣布本次课的任务及要求

四、准备部分 7'

1、在垫上进行跨越各种障碍物的跑；

2、跆拳道徒手操（强劲音乐）

a、头部运动

b、肩关节运动

c、腰部运动

d、膝关节运动

e、踝关节运动

五、基本部分 28'

1、观看短片：韩国跆拳道表演（利用多媒体导入）

2、步法复习

a、左、右势

b、前滑步与后滑步

3、步法学习

原地跳换步

动作要领：从实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体，落地时身体姿势成另一侧的实战姿势。

教学重点：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。

a、教师讲解、示范1—2次；

b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。

C、原地跳换步练习，听口令练习，快慢结合。

4、学习腿法

前踢

动作要领：实战姿势开始，以前腿为支撑腿，后腿大小腿折叠向前提膝，脚面绷平，着力点在脚面，往前上方快速弹踢， 落腿还原成实战姿势。

教学重点：做动作过程中一定要注意直线提膝和绷脚面。

① 分解动作练习

② 连贯动作练习

教师讲解、示范联贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地与分组练习（强劲音乐），教师用摄像机拍摄，电视播放，从中纠正错误动作，并表扬规范动作；

4、游戏：救护英雄

要求：学生分为四组，各组组织四名同学为救护英雄。当老师发出救护口令时，各组四指定地点跑向前方将受伤人员（本组同学扮演，躺卧在地）救到安全地带（起跑点）。哪组先完成将取得胜利！

注：救护人员可自由分组，但在运送伤员时伤员身躯不能着地。

六、结束部分 4'

1、放松操（含展、提沉）；（听音乐跟老师一起做）

2、集合整队，讲评；

3、宣布下课，师生道别，归还器材。

3.跆拳道教案怎么写啊

跆拳道专项教案理论课------------跆拳道起源与发展一：主要教材内容1、什么是跆拳道2、跆拳道的起源与发展二：教学目标1严肃纪律，公布一下本学期的教学内容.2培养礼仪，廉耻，忍耐，克己，认真，刻苦，坚强，勇敢的意志品质。

3要求掌握基本技术动作。.三：课的内容1什么是跆拳道所谓跆拳道，跆（TAE），意为以脚踢、摔撞；拳（KWON），以拳头打击；道（DO）， 是一种艺术方法。

跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫，其脚法占70%。

跆拳道的套路共有24套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。 跆拳 道是经过东亚文化发展的一项朝鲜武术，以东方心灵为土壤，承继长久传统， 以"始于礼，终礼"的 武道精神为基础。

___今日的跆拳道已不只是一种具有高度攻击能力的方法， 而且还是一种精巧的形体艺术和健身方 法。技巧及控制力是跆拳道学习者必须具备的基本素质。

每项技巧都富有刺激性与竞争性。跆拳道以赤手空拳进行训练，培养毅力和爆发力，训练习拳者如何运用 一拳一脚在适当的环境中保护自己。

可使手脚炼成可畏的武器，在专心致志的情况下出击，常可产生一击 必杀的的惊人破坏力。这种力量是内功与外功综合作用的结果。

跆拳道运用骨胳、肌肉、关节的活动来调整身体，因此它是一种 全身性运动。跆拳道的动作 是适应人体生理特点的，加之修炼过程有合理的阶段性，所以它具有严 谨的科学性。

其训练程序可归纳为： 反省-判断-勇气-信心-自卫-自恃-独立-沉着-领导- 勇气-合作-爱国。精通跆拳道的基本功和套路后，学习者就可以学习自由对抗。

并籍相互磨练， 流汗而建立彼此之间的真心信赖关系，绝不仅偏重于护身一项的技术。它不但培育具 有护国卫民的 坚毅卓越的精神力量，同时还具有锻炼谦让、宽容精神的一种活动。

这 种对抗很危险，对抗练习或 比赛双方都必须穿戴护具，以保护身体的重要部位。跆拳 道运动凶猛强悍，以人为实验攻击对象非 常危险。

故高手们都用砖瓦或木板来显露身手，并且经常将攻击目标抛向空中，然后跳起击破。2跆拳道的起源与发展跆拳道古称跆跟、花郎道，是起源于古代朝鲜的民间武艺。

早在公元688年，新罗王国统一了朝鲜，经济繁荣，百业兴旺，建立了一种“花郎制度”。到真兴王时，便创立了“花郎道”。

花郎道是花郎制度的组织形式，即将年轻人组织到一起进行武艺锻炼。其宗旨是“事君以忠，事亲以孝，事友以信，临阵无退，杀身有择”。

以此磨炼人的意志、锻炼人的体魄，培养造就了一批又一批忠君事孝、英勇顽强、无所畏惧的战士。在一本描写新罗风俗习惯的书《帝王韵记》中，记载着跆拳道活动。

公元935年，勇敢善战的高句丽军队推翻了新罗王朝，建立了高句丽王朝。士兵们的战斗力来自平日的训练和对跆拳道的喜爱。

他们平时常常用拳掌击打墙壁或木块，以磨炼手部的攻击能力。十分喜爱徒手搏斗的忠惠王曾专门邀请臂力过人、武功超众的士兵金振都（亦有称金扼郁的）到宫廷表演手搏技艺，使跆拳道声望大震，并日渐被广大民众所接受。

1392年，高丽王朝被李朝取代，武功及跆拳道没有得到足够的重视，但在民间，这一活动却始终没有停止。1790年汇编成书的《武艺图谱通志》中收录了“手搏”、“跆跟”等武艺的技术与方法，以及动作图解和一些器械的使用方法，并将很多技击性很强的武术技艺融会到跆拳道的技法之中。

1910年日本侵占朝鲜后，建立起殖民政府，一度下令禁止所有的文化活动，跆拳道自然在劫难逃，在朝鲜境内销声匿迹。一些下甘寂寞或被生活逼迫的人远离国土，到中国或日本谋生，同时把跆拳道延续下来。

更为重要的是将其与中国武术和日本武道交融与结合，孕育了新的技术体系。第二次世界大战后，自卫术再度兴起，从异国他乡回归故上的朝鲜人也将各国的武道技艺带回本国，逐渐与跆拳道融为一体，形成了现在的跆拳道体系。

1955年正式称朝鲜的自卫术为“跆拳道”。1961年9月韩国成立了唐手道协会，后更名为跆拳道协会，并成为全国运动会正式竞赛项目。

1966年第一个国际组织——国际跆拳道联盟成立。1973年5月在汉城成立了世界跆拳道联合会。

1975年“世界跆拳道联合会”（简称世界跆联）被国际体育联合会接纳为正式会员。1980年国际奥委会正式承认世界跆联。

迄今为止，世界跆联已有144个会员国，6500多万爱好者参加练习。1973年，“世界跆拳道协会”成立。

有美国、香港、台湾、日本、马来西亚、新加坡、朝鲜、菲律宾、沙巴、柬埔寨、澳大利亚、象牙海岸、乌干达、英国、法国、加拿大、埃及、奥地利、墨西哥等二十多个国家和地区加入。目前会员仍在不断增加。

1988年，跆拳道在韩国汉城奥运会首次亮相后，为了适应国际重大比赛，跆拳道的技术在不断地变革和发展。世界跆拳道联盟的总部中有一特别技术委员会，其主要任务就是改进现今的跆拳道技术。

当然，今日的跆拳道动作似乎不像以前那样圆滑流畅，也不似以前那样重视运动中身体的平衡。然而对当今跆拳道技术的检验并不在它的外观，而是在于实战之中。

具体地说，就是在实战对抗中或在大街上遭。

4.选修跆拳道教案

跆拳道教案 课次1 教材内容 讲述跆拳道礼仪和实战姿势及步法 学习前踢 教学目标1、使学生对跆拳道项目有初步的了解；2、使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法；3、培养学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。

部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。

准备部分7分钟 集体慢跑 徒手操 头部运动 2*8拍 扩胸运动 2*8拍 体转运动 2*8拍 腰部运动 2*8拍 膝关节运动 2*8拍 弓步压腿 4*8拍 手腕脚腕运动 2*8拍3、垫子上压腿练习 4*8拍1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢跑，后两圈加速跑；2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教师喊口令、领做，学生学做，严格按要求压腿，尽可能的拉开韧带，但要适度，防止拉伤。

部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分37分钟 跆拳道简介 ①跆拳道运动的起源及发展 ②比赛场地及有效进攻部位 ③项目的实用性及重要性 ④跆拳道的礼仪及拳的用法1、跆拳道的实战姿势 动作要领：以左势为例（左脚在前为左势，右脚在前叫右势），两脚开立步站立，两脚朝斜方向大约35度，两脚开立与肩同宽。两手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂弯曲，肘关节夹角在80~100度之间，左拳与鼻同高，右手臂弯曲，肘关节夹角小于80度，大小臂靠近右侧肋部，重心在两脚之间，两手紧护躯干以上部位。

教学重点：气下沉，紧腰、收腹、含胸。2、步法 ①前进步与后撤步 动作要领：实战姿势开始，以前（后）脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后）迈步，身体成另一侧实战姿势，此步法称为前进（后撤）步。

教学重点：出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面。如图： ②前滑步与后滑步 动作要领：实战姿势开始，前（后） 脚掌蹬地后，前（后）脚沿地向前（后）1、教师简明扼要地对跆拳道项目进行介绍，并加以示范。

2、a、教师讲解、示范1—2次；b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。开放式站位 闭合式站位3、①a、教师讲解、示范1—2次；b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。

c、听奇数口令前进步，偶数口令后撤步，练习10组。然后转换站势练习10组。

②a、教师讲解、示范1—2次；b、学生按要求进行模仿练习3—4 次，教师指导，并纠正错误动作。部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分37分钟 滑行上步，后（前）脚随即同样向前（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑步。

教学重点：注意身体滑步时的协调性。前滑步 后滑步 ③原地跳换步 动作要领：从实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体，落地时身体姿势成另一侧的实战姿势。

教学重点：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。c、听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习10组。

然后转换站势练习10组。③a、教师讲解、示范1—2次；b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。

c、原地跳换步练习，听口令练习，快慢结合。结束部分3分钟 小结2、放松3、宣布下课，师生道别，归还器材。

1、跟着口令合拍放松，4*8拍。2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。

3、道别时相互敬礼。

5.跆拳道一节课的教案

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原发布者：秦荣文库

跆拳道教案课次：第1次课上课地点：跆拳道场地指导教师：秦荣跆拳道教案课次：第2次课上课地点：跆拳道场地指导教师：秦荣跆拳道教案课次：第3次课上课地点：跆拳道场地指导教师：秦荣跆拳道教案课次：第4次课上课地点：跆拳道场地指导教师：秦荣跆拳道教案课次：第5次课上课地点：跆拳道场地指导教师：秦荣跆拳道教案课次：第6次课上课地点：跆拳道场地指导教师：秦荣跆拳道教案课次：第7次课上课地点：跆拳道场地指导教师：秦荣跆拳道教案课次：第8次课上课地点：跆拳道场地指导教师：秦荣跆拳道教案课次：第9次课上课地点：跆拳道场地指导教师：秦荣跆拳道教案课次：第10次课上课地点：跆拳道场地指导教师：秦荣跆拳道教案课次：第11次课上课地点：跆拳道场地指导教师：秦荣跆拳道教案课次：第12次课上课地点：跆拳道场地指导教师：秦荣跆拳道教案课次：第13次课上课地点：跆拳道场地指导教师：秦荣跆拳道教案课次：第14次课上课地点：跆拳道场地指导教师：秦荣跆拳道教案课次：第15次课上课地点：跆拳道场地指导教师：秦荣跆拳道教案

6.求跆拳道教案及计划

第一章 跆拳道概述 第一节跆拳道发展溯源 第二节跆拳道在中国 第三节跆拳道的特点和作用 第二章 练习跆拳道前应掌握的基础知识 第一节跆拳道的礼节、服装与段位 第二节学习跆拳道的注意事项 第三节跆拳道训练前的热身练习 第三章 竞技跆拳道的基本技术教学 第一节跆拳道技术中使用的攻防部位 一、手 二、脚 第二节实战姿势与步法 一、实战姿势 二、实战中与对手相关的站位 三、步法 第三节进攻技术 一、手的技术 二、腿的技术 第四节防守技术 一、接触式防守 二、非接触式防守 第五节防守反击技术 第六节攻防技术组合 第四章 竞技跆拳道中的战术与心理训练 第一节跆拳道战术概论与训练方法 一、跆拳道战术概论 二、跆拳道战术训练方法 第二节跆拳道的心理训练内容与方法 一、跆拳道运动员的心理训练内容 二、跆拳道运动员的心理训练方法 第五章 跆拳道品势 第一节跆拳道品势的基本功 一、基本步型与手法 二、基本格挡技术 三、基本肘法、腿法与膝法 第二节跆拳道品势套路 一、晋级品势 二、入段品势 第六章 跆拳道教学与训练 第一节跆拳道教学的基本原则与注意事项 一、跆拳道教学的基本原则 二、跆拳道教学的注意事项 第二节跆拳道教学的阶段划分与要求 一、跆拳道教学的阶段划分 二、跆拳道教学阶段的要求 第三节跆拳道教学与训练的方法概述 一、跆拳道教学方法 二、跆拳道训练法 第四节跆拳道训练实践中常用的方法示例 一、专项素质综合训练 二、攻防动作空击训练 三、利用器材的辅助训练 第五节跆拳道课的结构划分与教案示例 一、跆拳道课结构的划分 二、跆拳道课教案示例 第七章 跆拳道训练时应注意的问题 第一节跆拳道运动员选材与训练的一般要求 一、抓启蒙训练的年龄 二、抓跆拳道的选材关 三、抓好身体素质的训练 四、抓实基础技术的训练 五、抓稳心理的训练 第二节运动损伤的预防与处理 一、跆拳道运动损伤的原因与预防 二、跆拳道训练中常见的运动损伤及其处理 第八章 实用跆拳道 第一节徒手技术 一、被对方握住手时的解脱与反击 二、被对方抓住腕部的解脱与反击 三、被对方抓住肩部的解脱与反击 四、对方使用拳法进攻时的解脱与反击 五、对方抓胸时的解脱与反击 六、对方运用腿法时的解脱与反击 七、被对方抱住腰部时的解脱与反击 八、被对方抓住腰带时的反击方法 九、被对方抓住头发时的反击方法 第二节一人对多人技术 一、被对方一人从背后抱住，另一人抓胸部时的解脱与反击 二、被对方一人从背后抱住，另一人欲用拳法进攻我时的反击 三、被对方两人从两侧抓住时的解脱与反击 四、被对方两人从两侧抓住双手时的解脱与反击 五、对方两人从正面逼来时的反击 第三节徒手对器械技术 一、对方持短刀由上向下砍我头部时的反击 二、对方持短刀由外向内横砍我头部时的反击 三、对方持短刀由内向外横砍我头部时的反击 第九章 跆拳道功力检验的形式与技巧 第一节跆拳道击破表演的形式与技巧 一、跆拳道击破表演的形式 二、跆拳道击破表演的技巧 第二节跆拳道特技表演的形式与技巧 一、跆拳道特技表演的形式 二、跆拳道特技表演的技巧 第十章 跆拳道竞赛规则 第一节跆拳道竞赛的一般规定 一、跆拳道竞赛的场地 二、参加比赛的运动员 三、跆拳道比赛的体重级别、称量与抽签 四、跆拳道的比赛种类与方法 五、比赛中允许使用的技术、攻击的部位与禁击部位 第二节跆拳道比赛的裁判方法 一、跆拳道比赛的裁判人员及职责 二、跆拳道比赛的仲裁与制裁 三、跆拳道比赛中的犯规行为及其罚则 四、跆拳道比赛中的得分标准 五、跆拳道比赛程序。

7.跆拳道理论教案

跆拳道理论课教案一：主要教材内容1、什么是跆拳道2、结合实际，探讨练习跆拳道的作用与意义3、跆拳道的主要特点二：教学目标1、严肃纪律，公布一下本学期的教学内容2、培养礼仪，廉耻，忍耐，克己，认真，刻苦，坚强，勇敢的意志品质3、培养学生对跆拳道的兴趣4、要求掌握基本技术动作三：主要内容1、什么是跆拳道 跆（TAE），意思是脚的踩、踢、跳、蹴；拳（KWON），是指用拳、掌、肘、膝的进攻或防御；道（DO），则是一种方法、途径、技艺、精神，更表现为一种道理、道德、道义和礼仪。

简言之，“跆”即脚、“拳”即手、“道”就是方法，“跆拳道”就是一种脚手并用的技击格斗方法。跆拳道的定义就是通过身体及精神上的训练，使人的肌肉及精神达到完美的结合，为正当防卫而科学地运用身体的一切可以利用的部位进行防守和反击的方法与技术。

2、练习跆拳道的作用与意义 （一）、强健体魄 防身自卫 （二）、竞技比赛 娱乐观赏 （三）、开发潜能 磨练意志 （四）、健全精神 完美人格 （五）、超越平凡 走向成功3、跆拳道的主要特点 （一）、手脚并用 以脚为主 （二）、以刚制刚 直来直往 （三）、功力测验 方法独特 （四）、强调武德 尊师重道四：结束部分1、复习今天学习的主要内容2、介绍下节课内容及要求3、表扬认真听讲，积极回答的学生4、说一下课后需要做哪些工作五：宣布下课。

8.求跆拳道教案及计划

第一章 跆拳道概述 第一节跆拳道发展溯源 第二节跆拳道在中国7a64e4b893e5b19e31333330323333 第三节跆拳道的特点和作用 第二章 练习跆拳道前应掌握的基础知识 第一节跆拳道的礼节、服装与段位 第二节学习跆拳道的注意事项 第三节跆拳道训练前的热身练习 第三章 竞技跆拳道的基本技术教学 第一节跆拳道技术中使用的攻防部位 一、手 二、脚 第二节实战姿势与步法 一、实战姿势 二、实战中与对手相关的站位 三、步法 第三节进攻技术 一、手的技术 二、腿的技术 第四节防守技术 一、接触式防守 二、非接触式防守 第五节防守反击技术 第六节攻防技术组合 第四章 竞技跆拳道中的战术与心理训练 第一节跆拳道战术概论与训练方法 一、跆拳道战术概论 二、跆拳道战术训练方法 第二节跆拳道的心理训练内容与方法 一、跆拳道运动员的心理训练内容 二、跆拳道运动员的心理训练方法 第五章 跆拳道品势 第一节跆拳道品势的基本功 一、基本步型与手法 二、基本格挡技术 三、基本肘法、腿法与膝法 第二节跆拳道品势套路 一、晋级品势 二、入段品势 第六章 跆拳道教学与训练 第一节跆拳道教学的基本原则与注意事项 一、跆拳道教学的基本原则 二、跆拳道教学的注意事项 第二节跆拳道教学的阶段划分与要求 一、跆拳道教学的阶段划分 二、跆拳道教学阶段的要求 第三节跆拳道教学与训练的方法概述 一、跆拳道教学方法 二、跆拳道训练法 第四节跆拳道训练实践中常用的方法示例 一、专项素质综合训练 二、攻防动作空击训练 三、利用器材的辅助训练 第五节跆拳道课的结构划分与教案示例 一、跆拳道课结构的划分 二、跆拳道课教案示例 第七章 跆拳道训练时应注意的问题 第一节跆拳道运动员选材与训练的一般要求 一、抓启蒙训练的年龄 二、抓跆拳道的选材关 三、抓好身体素质的训练 四、抓实基础技术的训练 五、抓稳心理的训练 第二节运动损伤的预防与处理 一、跆拳道运动损伤的原因与预防 二、跆拳道训练中常见的运动损伤及其处理 第八章 实用跆拳道 第一节徒手技术 一、被对方握住手时的解脱与反击 二、被对方抓住腕部的解脱与反击 三、被对方抓住肩部的解脱与反击 四、对方使用拳法进攻时的解脱与反击 五、对方抓胸时的解脱与反击 六、对方运用腿法时的解脱与反击 七、被对方抱住腰部时的解脱与反击 八、被对方抓住腰带时的反击方法 九、被对方抓住头发时的反击方法 第二节一人对多人技术 一、被对方一人从背后抱住，另一人抓胸部时的解脱与反击 二、被对方一人从背后抱住，另一人欲用拳法进攻我时的反击 三、被对方两人从两侧抓住时的解脱与反击 四、被对方两人从两侧抓住双手时的解脱与反击 五、对方两人从正面逼来时的反击 第三节徒手对器械技术 一、对方持短刀由上向下砍我头部时的反击 二、对方持短刀由外向内横砍我头部时的反击 三、对方持短刀由内向外横砍我头部时的反击 第九章 跆拳道功力检验的形式与技巧 第一节跆拳道击破表演的形式与技巧 一、跆拳道击破表演的形式 二、跆拳道击破表演的技巧 第二节跆拳道特技表演的形式与技巧 一、跆拳道特技表演的形式 二、跆拳道特技表演的技巧 第十章 跆拳道竞赛规则 第一节跆拳道竞赛的一般规定 一、跆拳道竞赛的场地 二、参加比赛的运动员 三、跆拳道比赛的体重级别、称量与抽签 四、跆拳道的比赛种类与方法 五、比赛中允许使用的技术、攻击的部位与禁击部位 第二节跆拳道比赛的裁判方法 一、跆拳道比赛的裁判人员及职责 二、跆拳道比赛的仲裁与制裁 三、跆拳道比赛中的犯规行为及其罚则 四、跆拳道比赛中的得分标准 五、跆拳道比赛程序。