1.个人心理评价

关于心理健康的标准，也有不同的说法。

第三届国际心理卫生大会认为：心理健康的标志是： 1、身体、情绪十分协调； 2、适应环境，人际关系中彼此能谦让； 3、有幸福感； 4、在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 心理健康的10条标准： 一、周期节律性。

人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性，比如白天思维清晰，注意力高，适于工作；晚上能进入睡眠，以便养精蓄锐，第二天工作。如果一个人每到了晚上就睡不着觉，那表明他的心理活动的固有节律处在紊乱状态。

二、意识水平。意识水平的高低，往往以注意力水平为客观指标。

如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常开小差或者因注意力分散而出现工作上的差错，就有可能存在心理健康方面的问题了。 三、暗示性。

易受暗示性的人，往往容易被周围环境引起情绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志力薄弱。 他们的情绪和思维很容易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点。

四、心理活动强度。这是指对于精神刺激的抵抗能力。

一种强烈的精神打击出现在面前，抵抗力低的人往往容易遗留下后患，可能因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔症，而抵抗力强的人虽有反应但不致病。 五、心理活动耐受力。

这是指人的心理对于现实生活中长期反复地出现的精神刺激的抵抗能力。这种慢性刺激虽不是一次性的强大剧烈，但却久久不消失，几乎每日每时都要缠绕着人的心灵。

六、心理康复能力。由于人们各自的认识能力不同，人们各自的经验不同，从一次打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。

这种从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，称为心理康复能力。 七、心理自控力。

情绪的强度、情感的表达、思维的方向和过程都是在人的自觉控制下实现的。当一个人身心十分健康时，他的心理活动会十分自如，情感的表达恰如其分，词令通畅、仪态大方，既不拘谨也不放肆。

八、自信心。一个人是否有恰当的自信心是精神健康的一种标准。

自信心实质上是一种自我认知和思维的分析综合能力，这种能力可以在生活实践中逐步提高。 九、社会交往。

一个人与社会中其他人的交往，也往往标志着一个人的精神健康水平。 当一个人严重地、毫无理由地与亲友断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神病症状，叫做接触不良。

如果过分地进行社会交往，也可能处于一种躁狂状态。 十、环境适应能力。

环境就是人的生存环境，包括工作环境、生活环境、工作性质、人际关系等等。 人不仅能适应环境，而且可以通过实践和认识去改造环境。

2.求心理测试及心理健康知识

主题名：放下心灵的负重素材：人一到了青春期，就开始喜欢琢磨自己的长相，对自己品头论足起来。

可这一“品”一“论”，便引出许多少男少女的无限烦恼。刘婷今年刚满15岁，恐怕现在跟她最亲密的要算她那面小镜子。

每天只要一有空，准把小镜子拿出来仔细端详一番。刘婷长得并不难看，起先她也是抱着一种自我欣赏的态度来照镜子的。

不过日子一久，她开始对自己的相貌“横挑鼻子竖挑眼”起来。她发现自己的五官都“不甚理想”：眼睛过小了，而嘴巴又太大……这样每日照镜子不是孤“相”自赏而是自怜了。

她埋怨父母把不良的基因遗传给了自己，让自己无“脸”见人。为此，心中总升起一阵阵的惆怅……刘婷这样的事例在青少年中并不少见。

发展心理学的研究表明，青春期是人认识自我并急于肯定自我的人生阶段，而自己的外部形象更是他们进行自我评价的重要方面，这一点常常被成人所忽视。他们觉得自己的外貌几乎就是自我的全部象征，直接关系着自己在同龄人中的地位与尊严，因此容不得半点“差错”。

于是，他们开始“吹毛求疵”地研究起自己的外貌，女孩倍加关注自己的长相、身材和皮肤，她们特别爱照镜子，不是嫌自己鼻梁太低，就是嫌自己额头太窄，对于发胖更是有一种病态的感受。而男孩经常忧虑不安的，是他们认为自己的身材不够高大，脸上长疱及体重超重等。

尤其是他们把身材高大与男子汉的形象联系在一起，所以身材矮小的男孩常常有着强烈的自卑感。这一切都是青春期所特有的“体态意识”的烦恼，它几乎都是秘而不宣的。

美国20世纪初着名的心理学家马尔兹曾指出：青少年对外表所产生的烦恼，其心理障碍大都是在脑子里存在着一种“幻想式的丑陋”。据他对美国中学的学生所做的调查表明，约有90%的人对于自己的外表有所不满。

这说明大多数人对自己的外貌的“期望值”较高。特别是一部分青少年，总以一种极度挑剔的目光来审视自己的外貌，把自己身上的一点“丑”加以无限地夸大。

人在相貌的问题上，极易受自我暗示的影响。如果你以挑剔的目光先假定了某一部位有点不对劲，以后就会越看越不对劲，如此将形成不良的自我暗示。

李芳是个上高三的女孩，刚上初中时她隐隐地觉得自己的鼻子有点“扁”（实际上相当正常），从此她的鼻子就开始不得安宁了。每天一有空就要照照鼻子，越照越觉得自己的鼻子有“问题”。

于是她自我发明了简易的“隆鼻术”——用手反复地捏鼻子，她是上课捏、下课也捏，就这样整整捏了6年。结果本来一个挺美的小姑娘被捏得鼻子不是“鼻子”——捏得发肿发炎了。

确立良好的“自我意向”，是拥有健康心理和快乐生活的关键。因此对外貌不妨坦然地自我悦纳，即以积极、赞赏的态度来接受自己的外在形象，并设法消除各种附加于上的“不良信息”，做到不听、不信、不制造。

一句话，不自己给自己找麻烦。只有在心理上承认和接受了自己的“自然条件”，才能进一步地美化自己、喜欢自己，让自己透出生机勃勃的青春美来。

每一个正为自己的外貌而苦恼的少男少女，都请记住本文的标题：“别跟自己的长相过不去！”若是说，松树贵在坚强，春梅美在高洁，在推崇、赞赏它们时，自然忘不了我们与之心心相应、息息相通的翠竹。她“未出土时便有节，及凌云处尚虚心”。

上述联语，并非是翠竹的自报家门或招商广告，而是人与翠竹的长期相处中，发自内心深处的感受与颖悟，是物我之间激出的德性品评。 是啊，我们不妨设想一下：皓月当空，清晖似霜；晚风轻拂，如漾水波，漫步在凉爽闲庭中的你，深深融入眼前既熟悉又有些陌生的场景中——翠竹的剪影拾阶而上，若绿若墨抑或游移于墨、绿两者间的竹枝翠叶，婆娑起舞，婀娜多姿。

亦真亦幻，浮想联翩。挺拔劲节的翠竹，既有松虚怀若谷的风范、梅傲雪绽放的铁骨，又具兰春色永葆的贞洁、菊凌霜铭志的品格。

似乎是上苍为人们提供的道德楷模。由翠竹的襟怀、劲节、清隽、自励等卓越的秉性，进而效仿、磨炼、修养至做人的最高境界。

白乐天就曾以翠竹的本固，固以树德，性直，直以立身，心空，空以体道，节贞，贞以励志诸侧面，精辟论述“竹似贤，何哉？”的一番道理。 在现实生活中正是这样。

翠竹的美，给人的感受是多方面的：当我们面对一个客观对象时，先是视觉的形象、色彩，进而到思维的由表及里、由浅入深、由粗到精的反映、思索的演进程序。比如说，翠竹的叶片色如碧玉、四季常青，比起秋风萧瑟，寒来叶落的草木，欺冰傲雪、不畏强暴的形象就卓然而立；翠竹的枝杆刚劲坚韧，轩昂挺立，比之随风依偎的杨柳、傲立墙头的芦苇，其坚贞执着的秉性自是卓尔不凡；翠竹的身躯粗细有节，凝神笔挺，比之波涛中漂泊的浮萍、风雨中俯首的茅草，刚直不阿、宁折不弯的风范十分鲜明；翠竹的一生扎根大地，不问肥瘠，需求少之又少，奉献多之又多，堪称是淡泊寡欲，鞠躬尽瘁的君子。

作为人，也有面对风雨霜雪，凶残暴虐的境遇，也有春风得意、居功自傲的时刻，也有脚跟不稳、随波逐流日子，也有追求名利、贪图安逸的欲念。在翠竹面前能不深而思之、自励仿效吗？ 作为万物之灵的人，。

3.求正规的心理测试题

下面60道题，可以帮助你大致确定自己的气质类型，请根据自己的情况在“很符合、比较符合、介于符合与不符合之间、比较不符、完全不符合”五个答案中选择一个适合自己的。

很符合2分，比较符合1分，介于符合与不符合之间0分，比较不符合-1分，完全不符合-2分 题目： 1、做事力求稳妥，一般不做无把握的事。 2、遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。

3、宁可一个人干事，不愿很多人在一起。 4、到一个新环境很快就能适应。

5、厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险镜头。 6、和人争吵时总是先发制人，喜欢挑衅。

7、喜欢安静的环境。 8、善于和人交往。

9、羡慕那种善于克制自己感情的人。 10、生活有规律，很少违反作息制度。

11、在多数情况下情绪是乐观的。 12、碰到陌生人觉得很拘束。

13、遇到令人气愤的事，能很好地克制自我。 14、做事总是有旺盛的精力。

15、遇到问题总是举棋不定，优柔寡断。 16、在人群中从不觉得过分拘束。

17、情绪高昂时，觉得干什么都有趣；情绪低落时，又觉得什么都没意思。 18、当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心。

19、理解问题总比别人快。 20、碰到危险情境，常有一种极度恐怖感。

21、对学习、工作、事业怀有很高的热情。 22、能够长时间做枯燥，单调的工作。

23、符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。 24、一点小事就能引起情绪波动。

25、讨厌做那种需要耐心、细致的工作。 26、与人交往不卑不亢。

27、喜欢参加热烈的活动。 28、爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。

29、工作学习时间长了，常感到厌倦。 30、不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。

31、宁愿侃侃而谈，不愿切切私语。 32、别人总是说我闷闷不乐。

33、理解问题常比别人慢些。 34、疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。

35、心理有话宁愿自己想，不愿说出来。 36、认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。

37、学习、工作一段时间后，常比别人更疲倦。 38、做事有些莽撞，常常不考虑后果。

39、老师讲授新知识时，总希望他讲得慢些，多重复几遍。 40、能够很快地忘记那些不愉快的事情。

41、做作业或完成一件工作总比别人花的时间多。 42、喜欢运动量大的剧烈体育运动或参加各种文艺活动。

43、不能很快地把注意力从一件事转移到另一件事上去。 44、接受一个任务后，就希望能把它迅速解决。

45、认为墨守成规比冒风险强些。 46、能够同时注意几件事物。

47、当我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。 48、爱看情节起伏跌宕激动人心的小说。

49、对工作抱认真严谨、始终一贯的态度。 50、和周围人的关系总相处不好。

51、喜欢复习学过的知识，重复做能熟练做的工作。 52、希望做变化大、花样多的工作。

53、小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。 54、别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这样。

55、在体育活动中，常因反应慢而落后。 56、反应敏捷、头脑机智。

57、喜欢有条理而不甚麻烦的工作。 58、兴奋的事情常使我失眠。

59、老师讲新概念，常常听不懂，但是弄懂了以后很难忘记。 60、假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。

记分： 胆汁质型得分： 2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58的得分之和。 多血质型得分： 4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60的得分之和。

粘液质型得分： 1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57的得分之和。 抑郁质型得分：为3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59的得分之和。

关于上述得分的解释： A.如果您在四种气质类型中某一项或一项以上的得分都超过20分，则为典型的该气质。如，胆汁质得分超过20分，则为典型胆汁质；粘液质和抑郁质的得分都超过20分，则为典型的粘液—抑郁混合型。

B.如果某一项或一项以上的得分在20分以下，10分以上，其他各项得分低于十分，则为该项的一般气质。如一般多血质；一般胆汁—多血混合型。

C.若各项得分均在10分以下，但某项或某几项得分较其余项要高（相差5分以上），则为略倾向与该气质或几项的混合。如，略偏粘液质型；多血质—胆汁质混合型。

其余类推。 一般来说，正分值越高，表明测试者的该项气质特征越明显，反之，分值越低或越负，表明越不具备该项气质特征。

——精神分析学派——江流月下。

4.中学生心理健康水平测试

中学生心理健康测试

指导语：下面是有关你近来心理状态的一些问题，请你仔细阅读每一个题目， 然后根据自己的实际情况认真填写每一个题目没有对错之分。请你尽快回答，不要在每道题上过多思索。

每个题目后边都有五个等级供你选择。分别按照程度的高低用1、2、3、4、5来表示。

注意：①每个题目后只能选一个等级，在相应的数字上画圈；②每个题目都要回答。

(1)无：自觉该项目无问题

(2)轻度：自觉有该项目问题，轻度出现。

(3)中度：自觉有该项目症状，其程度为中度。

(4)偏重：自觉有该项目症状，其程度为中等严重。

(5)严重：自觉有该项目症状，已达到非常严重程度。

从无 轻度 中度 偏重 严重，

1.我不喜欢参加学校的课外活动

2.我心情时好时坏

3.做作业必须反复检查 4.感到人们对我不友好，不喜欢我

5.我感到苦闷

6.我感到紧张或容易紧张 7.我学习劲头时高时低

8.我对现在的学校生活感到不适应

9.我看不惯现在的社会风气 10.为保证正确，做事必须做得很慢

11.我的想法总与别人不一样

12.总担心自己的衣服是否整齐

13.容易哭泣

14.我感到前途没有希望

15.我感到坐立不安，心神不定

16.经常责怪自己

17.当别人看着我或谈论我时，感到不自在

18.感到别人不理解我，不同情我

19.我常发脾气，想控制但控制不住

20.觉得别人想占我的便宜

21.大叫或摔东西 22.总在想一些不必要的事情

23.必须反复洗手或反复数数

24.总感到有人在背后谈论我

25.时常与人争论、抬杠

26.我觉得对大多数人都不可信任

27.我对做作业的热情忽高忽低

28.同学考试成绩比我高，我感到难过

29.我不适应老师的教学方法

30.老师对我不公平 31.我感到学习负担很重 32.我对同学忽冷忽热

33.上课时，总担心老师会提问自己

34.我无缘无故地突然感到害怕

35.我对老师时而亲近，时而疏远

36.一听说要考试，心里就感到紧张

37.别的同学穿戴比我好，有钱，我感到不舒服

38.我讨厌做作业

39.家里环境干扰我的学习

40.我讨厌上学

41.我不喜欢班里的风气

42.父母对我不公平

43.感到心里烦躁 44.我常常无精打采，提不起神来

45.我感情容易受到别人的伤害

46.觉得心里不踏实

47.别人对我的表现评价不恰当

48.明知担心没用，但总害怕考不好

49.总觉得别人跟我作对 50.我容易激动和烦 恼

51.同异性在一起时，感到害羞不自在

52.有想伤害他人或打人的冲动

53.我对父母时而亲热，时而冷淡

54.我对比我强的同学并不服气

55.我讨厌考试

56.心里总觉得有事

57.经常有自杀的念头 58.有想摔东西的冲动

59.要求别人十全十美

60.同学考试成绩比我高，但能力并不比我强

5.你是一个什么样的人

鑫测试结果：你是一个性格比较复杂的人。

且具有欺骗性。即：你真实的脾气和性格，在熟识的朋友和一般的朋友眼里，截然不同。

你并不像表面看起来那样温和恬静；你内心复杂又冲动，有时候连你自己也搞不懂为何突然就激动起来，且一发不可收拾。你内心所想往往和行为举止差异很大。

这种人，深存癫狂，但头脑深层的理智又能够克制自己不做出过激的行为。因此，当对某人或事情极为不满的时候，就算内心巨浪滔天，也可以手脚平顺、保持静止。

不过表情却不能完美地配合，会随心情变得阴暗或扭。淼测试结果：你是一个善变的人。

头脑灵活，常有不错的构思和创意，但说的多做的少，而且遇到困难容易放弃。你喜欢讨好别人，擅长不露声色地夸奖别人，让别人在不知不觉间和自己拉短距离、变得亲近。

这从人际交往方面来说是个优点。你会有很多朋友，而且，如果你真诚待人的话，别人也会真诚待你。

但切忌，不要给人过多承诺。这是你经常会犯的毛病，就是一番甜言蜜语之后，忘了自己说过的话。

也许你觉得说说笑笑之后没什么需要履行和实现的，但别人会放在心上，并逐渐会发觉你是一个靠不住的人，从而不愿和你进一步深交。这往往会成为你的致命伤。

彝测试结果：你是一个硬朗的人，或者说，不是非常随和。你很有原则，认为对的就是对的，错的就是错的，界限分明。

你喜欢和自己崇拜和尊敬的人交往，对自己看不顺眼的人态度比较冷漠，能让对方察觉到你的不善。你肯吃苦，领悟能力强，在学习方面不曾遇到过什么困难。

但你可能会感叹自己的朋友不多，觉得生活有点枯燥。你正直、严谨、对人真心真意，但有时不够能屈能伸，心中一有不满便会马上发作，影响到你的心情、以及接人待物的态度。

这种人是值得深交的朋友。在朋友有难的时候会挺力相助。

垚测试结果：你是一个幽默的人，又带点玩世不恭。你情商很高，有很高的哲学素养，而你自己甚至都没有察觉。

表面看起来，你喜欢哈哈、喜欢自嘲、和蔼且不具伤害力，但实际上你对自己和别人的分析非常到位，很理智很深刻。你是个很有眼光的人，心态也比较随缘。

但这种人，多半十分懒散、缺乏调理和逻辑。什么事情都喜欢水到渠成，总是抱着一种“车到山前必有路”的自然态度。

虽然命运时常眷顾于你，但也会由于自己的消极态度失去很多好机会。有时候，错过了最重要的，可能会抱憾终身。

这种人的前景难测。