自我效能感的评价

1.什么是自我效能感

自我效能感（self·efficacy）是美国心理学家班杜拉（A·BaJldura.1977）提出的概念，指一个人对自己在某一活动领域中的操作能力的主观判断或评价.一、自我效能理论基本内容自我效能理论迄今还未形成较完整的体系，基本理论框架如下.1.自我效能感的功能自我效能感影响或决定人们对行为的选择，以及对该行为的坚持性和努力程度；影响人们的思维模式和情感反应模式，进而影响新行为的习得和习得行为的表现.2.自我效能感形成或改变的因素（1）成败经验.一般而言，成功的经验能提高个人的自我效能感，多次的失败会降低自我效能感.但这还要受个体归因方式的影响.（2）替代性经验.人们通过观察他人的行为而获得的间接经验会对自我效能感产生重要影响.（3）言语劝说.言语劝说的价值取决于它是否切合实际.缺乏事实基础的言语劝说对自我效能感的影响不大，在直接经验或替代性经验基础上进行劝说的效果会更好.（4）情绪反应和生理状态.个体在面临某项活动任务时的心身反应、强烈的激动情绪通常会妨碍行为的表现而降低自我效能感.（5）情境条件.不同的环境提供给人们的信息是大不一样的.某些情境比其他情境更难以适应和控制.当一个人进入陌生而又易引起焦虑的情境中时，其自我效能感水平与强度就会降低.3.自我效能感的主体作用机制班杜拉认为自我效能感是通过选择、思维、动机和心身反应等中介过程而实现其主体作用机制的.（1）选择过程.一般而言，个体选择自以为能有效应付的环境，回避自感无法控制的环境，而这些环境因素反过来又会影响其行为技能和人格的发展.这是自我效能感通过选择过程发挥主体作用的一种方式；另一种方式是自我效能感决定个体对行为活动的选择.（3）动机过程.自我效能感通过思维过程发挥主体作用往往还带有动机的因素.如目标的设定就要受个体成就动机水平的制约，作为思维过程的归因对活动产生的影响也是通过影响个体动机水平实现的（4）心身反应过程.班杜拉等人认为，自我效能感决定个体的应急状态、焦虑反应和抑郁程度等心身反应过程，这又会通过思维过程影响个体的行为及其功能的发挥.。

2.自我效能感和自信有什么区别

1、定义自我效能感（self-efficacy）指人对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断，它与自我能力感是同义的。

一般来说，成功经验会增强自我效能，反复的失败会降低自我效能。自信，是指自己相信自己，自信给人以力量，给人以快乐。

2、特点自我效能感：标志了人们对自己产生特定水准的，能够影响自己生活事件的行为之能力的信念。自我效能的信念决定了人们如何感受、如何思考、如何自我激励以及如何行为。

自信：自信对生活非常重要，事业、爱情、生活，不管是哪一个领域，自信都是无比重要的；有自信的人，对自己的优势与劣势有正确的认识，并对自己的实力、优势有正确的估计和积极的肯定。扩展资料：一、自我效能与自信的联系：在日常生活中，自我效能感指引人们制定有挑战性的目标，并在面对困难的时候提供更强大的毅力。

当有困难在生活中出现以后，较高的自我效能感会引导我们保持一颗平静的心态并寻求解决方案，而不是反复认为自己的能力不足。能力加坚持，就能产生成就。

伴随着成就的获取，自信就会增强。像自尊一样，自我效能感会随着辛苦换来的成就而增强。

二、增加自信的方法： 1、学会进入别人的视线； 2、学会正视别人的眼睛； 3、学会当众发言； 4、学会用肯定的语气； 5、抬头挺胸走快一点 6、学会坦白，做自己力所能来的事情。参考资料来源：百度百科-自信参考资料来源：百度百科-自我效能。

3.自信的自我效能感

自我效能感指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。

班杜拉认为，自我效能感关心的不是某人具有什么技能，而是个体用其拥有的技能能够做些什么。班杜拉认为，在某一情境下，决定自我效能感的四个主要因素：1.行为成就：效能期望主要取决于过去发生了什么；以前的成功导致高的效能期望，而以前的失败导致低的效能期望。

2.替代经验：观察他人的成败，可以对自我效能感产生与自己的成败相似的影响，但作用小一些。3.言语劝说：当你尊敬的人强烈认为你有能力成功的应付某一情境时，自我效能感可以提高。

4.情感唤起：高水平的唤起可导致人们经历焦虑与紧张，并降低自我效能感。自信，是个人对自己所作各种准备的感性评估。

自信能促进成功。相信自己行，是一种信念。

自信不能停留在想象上。要成为自信者，就要像自信者一样去行动。

我们在生活中自信地讲了话，自信地做了事，我们的自信就能真正确立起来。面对社会环境，我们每一个自信的表情、自信的手势、自信的言语都能真正在心理中培养起我们的自信。

广义地讲，自信本身就是一种积极性，自信就是在自我评价上的积极态度。狭义地讲，自信是与积极密切相关的事情。

没有自信的积极，是软弱的、不彻底的、低能的、低效的积极。自信是发自内心的自我肯定与相信。

自信无论在人际交往上、事业上还是在工作上都非常重要。只有自己相信自己，他人才会相信你。

自信是对自身力量的确信，深信自己一定能做成某件事，实现所追求的目标。把许多“我能行”的经历归结起来就是自信。

1.有自信就一定能成功：成功是由各种各样的因素促成的，而很多人认为有了自信就一定能成功，而不去认真努力，最终当然一败涂地。所以自信是成功的必要因素而不是唯一因素，还有恒心.决心.正确的方向等因素，但成功没有最重要的因素。

2.自信是成功的副产品：并非成功才有自信，而成功最多能激发一个人的自信，而自信不是成功的副产品，有许许多多的人成功前都经历了无数失败，难道说他们没有自信吗。还有许多人以没自信为由而逃避某些事，这只是人们逃避责任的一种理由或受自卑心理影响太大所致3.越自信越好：过度的自信叫自负，不仅对你没有一点帮助而且会损害你自己。

●最重要的是“步骤”“材料”“时机”等客观因素。●而引导人们排除杂念和持续取得这些客观因素的心理是：“决心”和“恒心”！●但“信念”却是“决心”和“恒心”的“能量”。

●或者说您认为做哪些事情是“有意义”的，并有着这种“信念”，那么就不要一直停留在“可不可能”、“难不难”这些问题上，而是要有“一定要做到”的“决心”和“恒心”投入到里面去，看清做好这件事情的所有“影响因素”并不断的探索和研究，最终才能挖出最难得到的旷世宝藏！●虽然自信对于做事并不重要，但取得他人的信任却对合作相当的重要！所以一些销售人员常常会装作很自信，从而取得他人的信任，但是这样往往是不道德和没必要的，毕竟您正在欺骗别人，并且当您对自己产品有良好的信念，你就自然会表现出坚定和有魄力；所以，最好的办法就是：尽量的了解您产品的各种优良性质，从而坚定您对产品的一种信念，并将这些信息提供给您的客户（如果您了解到自己推销的产品有太多的缺陷，那么请不要再害人害己了，不做或跳槽吧）。●这样成功的几率就大大提升，最后正因为您成功了，您却得到了自信！●换句话来说：没有成功前的“自信”就是“自负”！而当您抛弃了“自信”，“它”却找到了你！◆重点认知：【信心】只是【成功后】的【良性情绪】（能用客观逻辑推理出事件可以成功，也会出现一定的自信感）作者：心理医生李子勋菲言：人类文化特别需要自信自尊这样的词来促进人性中积极进取的一面，以此获得勇气去面对并征服复杂的外部世界。

不过，刻意去否定或贬低不自信与自卑可能会让人类失去更多。讨论自信之前，先讲一个奥修的寓言故事。

说有一天，绝顶聪明的纳斯鲁丁跑来找奥修，非常激动的说：“快来帮帮我！”奥修问：“发生了什么事？”纳斯鲁丁说：“我感觉糟糕透了，我突然变的不自信了，天啊！我该怎么办？”奥修说：“你一直是很自信的人呀，发生了什么事让你如此不自信呢？”纳斯鲁丁非常沮丧的说：“我发现每个人都像我一样好！”看起来非常自信的人往往也非常的不自信，如果真是这样，自信满满的人可能正是那些不太自信的人，处处谦虚忍让的人更象是内心笃定的家伙。自信在中文中解释是：自己相信自己。

英语（自信）的解释是：Believe that one is right on something or that one is able to do something. 很容易在两者之间找到文化差异。“自己相信自己”是一个比较模糊的概念，相信什么呢？需要完全的相信吗？英语的解释要明确一些，只要你在某件事情上认为自己是对的，或者认为自己能做某件事就可以拥有自信。

讨论自信需要知道我们的文化在构建词语的同时也构建了人的内心真实，因为人是通过语言来思考的，语词既帮助人也限制人对问题的描述与分析。自信与不自信原本是描述人在社会适应中的一种自然心境，即人尝试用自己有限的经验去把握这。

4.什么是自我效能感

新余市渝水一中何伟成自我效能感（sense of self-efficacy）是美国心理学家班杜拉（Albert Bandura）社会学习理论中的一个核心概念，班杜拉认为，自我效能是指个人对自己在特定背景中是否有能力去操e68a84e799bee5baa6e79fa5e9819331333332643839作行为的期望。

即：个体在执行某一行为操作之前对自己能够在什么水平上完成该行为活动所具有的信念、判断或主体感受。自我效能理论是班杜拉的社会认知理论中的重要组成部分。

一个人对自身效能的判断，决定其对目标和自我表现差距的反应：效能感高的人会进一步努力，效能感低的人会放弃努力。研究表明，高自我效能的个体，当感到个人表现与目标有差距时，会更加努力，而低自我效能者却会减少努力。

数学自我效能感是学生在进行数学活动之前，对自己数学能力的综合评价和判断，是一种不断发展变化的自我感知。由于自我效能感是学生在面临某一具体活动任务时对自己完成该活动任务能力的自信程度，我认为培养学生的自我效能感可以从以下三方面进行。

1、情感方法对于正处于数学自我效能感形成时期的学生来说，创设一种师生、生生之间的心理相融、合作友好的课堂气氛，能促使学生愉快地学习数学，提高数学学习的自我效能感。感人心者莫先乎于情，教师应加强与学生感情的交流，增进与学生的友谊，关心他们、爱护他们，热情地帮助他们解决学习和生活中的困难。

作学生的知心朋友，使学生对老师有较强的信任感、友好感、亲近感，那么学生自然而然地过渡到喜爱你所教的数学学科上了。达到尊其师，信其道的效果。

和学生进行情感交流的另一个方面是：教师通过数学或数学史学的故事等，来让学生了解数学的发展、演变及其作用，了解数学家们是如何发现数学原理及他们的治学态度等。比如：笔者给学生讲数学之王──高斯、几何学之父──欧几里德、代数学之父──韦达、数学之神──阿基米德等数学家的故事，不仅使学生对数学有了极大的兴趣，同时从中也受到了教育。

起到了动之以情，晓之以理，引之以悟，导之以行2、体验成功教师要在教学中设法让学生体验到成功，增强学生的自我效能感。当学生体验到成功时，他就能发挥学习的主观能动性，努力学习，从而提高教育教学的有效性。

自我效能感是一种来自于各种经验的关于自身能力的自我观念。成功的体验会使学生认识到自己的能力，是促成个体自我效能感形成的最基本、最重要的途径。

学生学习的自我效能感是建立在过去的学习经验的基础上的，以往成功的经验会增强学生在未来取得成功的信心；过去失败的经历，则会让学生对自己的能力产生怀疑，所以，在教学中一定要让学生多体会成功的经验。由此，作为教师应从学习目标设定和学习任务安排着眼让学生在教学中更多地体验成功的喜悦，而非失败的痛苦。

对于学习目标的设定，教师要帮助学生设置明确而合适的目标定向。一个没有学习目标的人，在学习上是缺乏进取性、主动性、自觉性的，即使获得好成绩，其成功感也不强。

帮助学生制定明确而合适的学习目标，尤其是学习主动性不够强的学生，更给予充分的指导，制定出有利于学生进步的恰当的目标，这样有助于激发学生的学习动机，获得强烈的成功体验。例如在数学教学中，教师要善于捕捉学生的点滴进步，给学生创造成功的机会，使他们感到教师的信任、同伴的鼓励，使学生体验成功的喜悦，从心理上获得满足，提高学习兴趣。

如数学课中有一道题是：已知都是非零向量，且垂直，垂直，求的夹角的题目。一名成绩较差的学生上黑板写出了解法。

这个解法显然不正确，但我没有立即纠正，而是询问这样考虑合理吗？该生疑惑了一下。我再进一步提问，该生这才醒悟过来，并写出了正确的答案。

我带头鼓起掌来，全班学生也报以热烈的掌声。此时，该生不但享受到成功的愉悦，更感受到了教师的信任，增强了自信心，也创造和激发学习数学的兴趣。

3、自主学习学习策略的运用，对于学生数学学习能力的提高，自我效能感的增强具有积极意义。数学教师在教学中应引导学生逐步掌握基本的数学学习策略，自我效能感影响着学生学习的成就水平，它的培养不仅有利于学生形成良好的学习自信心，发挥积极性和主动性，更好地运用学习策略进行自我调控学习，而且有利于学生心理的健康成长和学业成绩的提高。

比如教学指数函数时，可以问学生：当你知道函数是不是指数函数呢？函数是不是指数函数呢？指数函数中，如何求？等。但由于学生间存在着个别差异，在质疑问难时，往往有些问题不一定能提在点子上、关键处。

这时，教师应以鼓励为主，消除学生的畏惧心理，激发他们质疑问难的热情。如果遇到学生没有问题或提不出有价值的问题时，教师应有意识地与学生互换角色，提出重点问题，同时发挥小组协作精神，让学生自由讨论，尝试解答。

久而久之，就形成了宽松、活跃的质疑氛围。教育是引导出人自身善的东西，并进行培养，进而促进人的完善和和谐发展。

学生良好的学习自我效能感影响着学生学习的成就水平，它的培养不仅有利于学生形成良好的学习自信心，发挥自身学习的主。

5.自我效能感和自信有什么区别

自我效能感是个体对自身能否完成某一任务的主观判断，强调对行为结果的判断，比较学术点而自信属于平常用语，是相信自身能力的一种信念，而自信涉及的方面更广。

1，定义不同

自我效能感（self-efficacy）指人对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断，它与自我能力感是同义的。一般来说，成功经验会增强自我效能，反复的失败会降低自我效能。

自信，是指自己相信自己，自信给人以力量，给人以快乐。

2，特点不同

自我效能感：标志了人们对自己产生特定水准的，能够影响自己生活事件的行为之能力的信念。自我效能的信念决定了人们如何感受、如何思考、如何自我激励以及如何行为。

自信：自信对生活非常重要，事业、爱情、生活，不管是哪一个领域，自信都是无比重要的；有自信的人，对自己的优势与劣势有正确的认识，并对自己的实力、优势有正确的估计和积极的肯定。

扩展资料：

一、自我效能与自信的联系：

在日常生活中，自我效能感指引人们制定有挑战性的目标，并在面对困难的时候提供更强大的毅力。当有困难在生活中出现以后，较高的自我效能感会引导我们保持一颗平静的心态并寻求解决方案，而不是反复认为自己的能力不足。

能力加坚持，就能产生成就。伴随着成就的获取，自信就会增强。像自尊一样，自我效能感会随着辛苦换来的成就而增强。

二、增加自信的方法：

1、学会进入别人的视线；

2、学会正视别人的眼睛；

3、学会当众发言；

4、学会用肯定的语气；

5、抬头挺胸走快一点

6、学会坦白，做自己力所能来的事情。

参考资料：百度百科-自我效能

6.什么是自我效能

你是否被复杂的平面几何、ABCD折磨得晕头转向，感觉跨不过高考的独木桥？l 你是否被困在繁重的工作，微妙的办公室人际关系中，感觉晋升遥遥无期？l 你是否因为TA的若即若离，反复无常而头疼欲裂，感觉亲密关系举步维艰？生活中有太多的时刻，我们会陷入自己假想的梦魇里：“如果这次考试考砸了怎么办？爸爸妈妈，老师同学都会失望透顶，我该怎么面对他们？”“同事一个个都看不起我，抱成团排挤我，我以后怎么在职场上混啊？难道一辈子就这样没有发展吗？”“TA总是有一搭没一搭地回短信，接电话，是不是不喜欢我了？我就那么让人讨厌吗？”在这些情境里，我们是非常渺小、卑微的存在，没有能力处理令我们害怕的局面，被焦虑和恐惧牢牢锁住，不得动弹。

但在同样巨大的压力面前，有些人却显得游刃有余，能利用巨大的压力突破自己，更上层楼。“这次考得不大好？那是考的知识点没复习到，补上就可以了”，于是整理错题，更加认真地查缺补漏。

“被同事孤立？那是老油条们在给我下马威，对他们态度好些就成”，于是平常对办公室“老人们”客客气气，主动端茶倒水买零食，很快打成一片。“TA不够热情？那我就发掘共同兴趣点，主动出击”，于是多花心思研究游戏、摄影，迅速拿下理工男。

在你对这样“开了挂”的人充满羡慕时，或许没有想到，你和他之间或许只差了一个特质——自我效能感。自我效能感与我们在特定情况中的目标完成能力有关。

班杜拉（Bandura, 1977, 1997）认为，自我效能感是我们对于制定计划，完成任务，达到特定目标的能力的判断，涉及到对自己在不同方面能力的认识，以及动机、认知资源的调动。根据社会认知理论，自我效能感有三个方面：程度、普遍性和强度。

l 自我效能感的程度取决于任务难度。对于小学加减乘除的运算，我们都有很强的自我效能感。

但面对微积分的应用时，我们很可能头皮发麻，压力山大。l 自我效能感的普遍性与可迁移性有关。

一个对口头表达能力有很强自我效能感的人，或许会把这份信心迁移到演讲能力上。l 自我效能感的强度由个体完成特定任务的信心决定。

如果我们对自己完成某个任务的能力非常确定，在这个领域的自我效能感也会水涨船高。自我效能感在四个方面影响我们的生活。

（1）认知过程。个体目标的设置受自我评估的能力所影响。

自我效能感越高，我们设置的目标越高，完成目标的决心越坚定。同时，自我效能感影响我们对未来的预期。

自我效能感高的个体，会预想到充满支持和帮助的积极场景。自我效能感低的个体，会预想到充满挫败的未来，陷入自我怀疑的怪圈。

当我们暴露在巨大的压力和别人的目光下时，保持坚定的信心也需要很强的自我效能感。念书的时候，经常会遇到这样的同学：他们脑子不笨，上课认真听讲，课后按时完成作业，但是缺乏一点拼搏的劲儿。

讨论志愿的时候，他们说：“就我这样的水平，在区内随便上个学校就不错了。”他们自己消化负面情绪，很少和周围人沟通：“什么都要靠自己的啊，找老师、其他人交流也没什么用。”

被一波又一波的考试打击得体无完肤，他们逐渐忘记了最初的抱负：“题目那么难，我怎么吃得透呢，还是算了吧。”对能力较低的预期，不仅限制了我们的可能性，还让我们把未来看得很消极，没有勇气和别人接触，逐渐消磨掉从前意气风发的状态。

（2）动机过程。自我效能感在动机的自我调节过程中扮演着重要的角色。

我们形成对自身能力的信念，预期努力会带来的结果，设置目标，完成计划，最终实现自己的理想。通过自我调节的机制，预期被转化为动机，指导努力的方向，激励我们不断前进。

小美是人力资源部门的新人。虽然刚进公司没多久，但她知道自己很适合这份工作，天生是吃人事这碗饭的。

她很有亲和力，喜欢和同事、领导打交道。做事情也细心负责，和她对接工作的同事感觉很省心。

信心满满的小美每天都干劲十足，她跟着师傅不断接触人力资源六大模块，深入学习自己最喜欢的绩效管理部分；熟悉公司的业务内容，对IT行业的人力状况有更多了解；下班时间不断充电，准备更高级别的人力资源管理师考试。没过多久，这个上进认真的姑娘就得到了同事和上司的认可。

试想一下，如果小美非常内向，认为自己不适合人事的工作，或许她就走上了“做一天和尚敲一天钟”混日子的道路，不会有钻研工作的动力。（3）情绪过程。

我们对自身能力的评估，会影响到自己在压力性情境下的情绪。应对压力的自我效能感在焦虑唤醒中发挥重要作用。

相信自己能够应对风险的个体，较少受消极情绪的干扰。感觉自己无法控制风险的个体，容易被潜在的威胁击垮，经历高强度的焦虑，放大消极情绪对自身的影响。

这样的消极思维会影响我们能力的发挥。当接到一个需要短时间内完成的项目时，我们会有很多忧虑：“时间那么紧，我到底能不能做好呢？”“汇报进度的时候被大BOSS狠狠批一顿怎么办？”“如果我搞砸了，下属还会服我吗？队伍带不下去了怎么办？”应对压力的自我效能感比较高的人，能够全身心地投入工作中，很少受这种不良思维模式的困扰。

如果对自己问题解决能力的。

7.自我效能感对生活的影响

1. 影响人对行为的选择。

当个体面对一个新的任务时，他首先会对该任务的价值进行估计。确定出是有价值的任务才会有下一步行为，那么是不是任何有价值的行为个体都会采取行动呢？这还会有另一个选择过程。

当个体对自己完成该任务的能力评价很低时，他可能不会采取行动或者选择一个较容易的目标。正如在高考填报考志愿一样，当一个学生感到报考清华大学成功的可能性很低时，他是不会报考的，会换一个容易报考的。

自我效能感不仅影响到个体目标的选择，还会影响到个体的行为方式。我们在做事情时都会选择一种最有成功可能性的方式。

在生活中，人都有自己做事情的方式，而且很难改变，原因之一可能是由于熟悉的行为方式最具有自我效能感。在行动的过程中，人会根据行为结果的反馈，相应地改变自我效能感，从而不断地调整自己的行为目标与行为方式。

2. 影响面对困难时的坚持性和努力程度。在行动的过程中，总会遇到困难，自我效能感的高低会影响到人克服困难的毅力和决心，影响人行为的坚持性。

与此相关的一个很好的例子就是习得性无助。习得性无助的概念最早是由动物学习理论家（Oermier and Seligman ,1969 ;Seligman and Maier ,1967）提出的。

他们研究发现，当动物（狗、白鼠等）被置于难以逃避的电击区域时，起初它们试图逃避，但经过一段时间的尝试，发现都无法取得成功后，它们的反应明显变消极了，再次把它们放入相似的环境，它们便会放弃努力，虽然在新的情景下只要稍做努力就可以逃脱，这种现象就称之为习得性无助。不仅动物，人也会形成习得性无助，一旦形成习得性无助，再次遇到相似的情况，便会放弃努力。

分析其作用机制可以发现，只有当人把失败归结为不可控制的因素时，才会形成这种无助感。而不可控制的原因意味着自我效能感的低下。

这个经典的实验很好地证明了自我效能感低的人更容易放弃努力。一个学生如果认为自己没有数学细胞，数学方面的自我效能感很低时，很容易便会向困难屈服；而自我效能感高的学生，就会想出各种办法去解决问题，而不会轻易放弃。

高自我效能感者所付出的努力与任务难度成正比，低自我效能感者则相反。 3. 影响人的情绪状态。

当我们认为做某件事成功的可能性很大时，往往会有一个乐观积极的心态，情绪饱满，主动性也更高。能力与兴趣是可以相互影响的一对概念，在某一方面能力强的人，往往也会表现出更大的兴趣，这在学习方面表现得很突出。

学生对某一学科感兴趣，十有八九是因为在这一学科上取得了很好的成绩。而兴趣又可以使人更加投入，获得更好的成绩，从而促进能力的增长。

这便形成了一个良性循环。与此相似，自我效能感高的人，会更有兴趣从事某一活动。

在行动的过程中他们会更加主动地去寻找解决问题的方式，对外界的信息会更加积极地进行加工，从而更有可能获得好的结果，好的结果又能起到强化作用，提高个体的自我效能感。高自我效能感的人在解决问题之前，往往会从积极的方面去考虑问题，形成正向预期；遇到问题时，也会以一个乐观的心态看待它，较少产生焦虑。