和谐家庭事迹材料500字左右

真爱点燃生命 平凡铸就辉煌——记 万安县肖银凤“和谐家庭”事迹材料 在我们的身边，每天都有令人感动的故事发生，每天都有一些人默默地做着令人感动的事。

今天，我想记录这样一份感动，也将这份感动呈献给您，一位平凡的母亲，用真爱点燃生命，用平凡铸就辉煌。世界的伟大正是因为人类有了坚强而慈爱的母亲，肖银凤正是一位这样的母亲。

1976年与丈夫张传志结婚以来，一直在家从事繁重的农业生活，随着三个儿子相继出生，家庭负担自然加重，从早摸黑在家干农活，使孩子们从“低标准”的生活中获得乐趣。她白天下田劳作，晚上为人家缝衣补扣，用那么微薄的收入把孩子们一个个送入知识的殿堂，她操持着上有老下有小的七口之家。

昔日窈窕的身躯慢慢变得拖沓，额头上增添了许多皱纹。在窘境中她与丈夫携手共创，相敬如宾，小日子过得虽然紧紧巴巴，但却从未因此相互埋怨过。

如今，两个儿子早已成家立业，小儿子还在读书，生活条件有所改善，但是上有老下有小的日子还是很窘迫。经过近十年的艰辛劳作，生活条件日渐改善，可孩子们都均已到了相继入学的年龄。

一家五口的吃饭问题暂且不说，可孩子们的读书是大事。肖银凤明白事理，省吃俭用供孩子读书。

由于丈夫在外干泥匠活，农忙虽然家里没有男人的窘迫，她就不敢直起腰歇自己一会儿。长年累月，饱经风霜的夫妻感情却不断升华，可岁月的痕迹却提前刻画在了银凤的脸上。

在母亲坚毅的性格下，孩子们都非常懂事，人穷志不穷，他们暗下决心，长大后一定要让父母过好日子。 死亡线上的阴霾 随着岁月的流逝，肖银凤辛勤汗水没有白流，几年过后，老大学得机电技术，并开设了一家维修部，老二也谋业在外，小儿子考取了九江医学院，眼看苦日子熬到头了，银凤的脸上也逐渐舒展开来，看到幸福的曙光，可天有不测风云，人有旦夕祸福，2004年12月在家做农活的张传志突然感觉脚痛，开始还以为是原来的痛风病发作了，可医院的诊断却是：尿毒症。

突如其来的病魔如飙风般铺天盖地而来。一纸诊断，犹如一湖平静的秋水，投进了一块大石，一石击破水冲天。

给整个家庭蒙上一层阴影，原本家庭经济拮据的状况，再次紧张起来。医生说，救命的路只有两条：一是保守治疗，靠透析维持现状，生死由命；二是寻找移植手术。

望着风雨相伴几十年的丈夫那种从未有过的失望眼神，和孩子们那种刚脱离家庭襁褓的无奈情形，肖银风哭了，她的眼泪是浑浊的，这位以住倔强的农家女子平生第一次以泪洗脸，第一次发出暗淡的眼神，选择前者，意味着夫妻情缘由天定，如同刀绞；选择后者，20多万元的天文数字，无法读懂。 母爱抉择 创造生命奇迹 母亲的爱是最无私的，母亲的心是最善良的，母亲的人格是最伟大的，是只图奉献不图索取的人格。

生与死的抉择，情与爱的份量，使肖银凤没有过多时间徘徊，几天过后，她毅然选择后者。为尽快控制丈夫的病情，她一边送丈夫到医院治疗，一边不分昼夜在亲朋好友间奔波，目的只有一个，那就是筹足费用，挽救心爱的丈夫，挽救这根家庭的顶梁柱。

随着时间一天天过去，治病的钱依然没有筹足，人却愁病了，肖银凤彻夜难眠，茶饭难咽。想到被病痛折磨的丈夫，她心如刀绞，形如枯草。

作为丈夫的妻、孩子的母亲，她时刻用一个爱字来支撑自己，拖着疲惫的身躯继续奔波，人非草木，孰能无情。在肖银凤执着的感动下，亲朋好友都伸出了同情的手，虽然费用还远远不够，但挽救计划还是前进了一步。

2005年2月23日，肖银凤用爱的召唤，感应丈夫那颗宁死不医的心，带着丈夫前往九江接受治疗。事违人愿，到医院后，院方检验结果出来：眼下没有可以配对的肾源。

最大可能只有在直系亲属中寻找，这就意味着要在三个儿子中寻找，但想到儿子们正值青春年少，前程似锦的大好年华，想到手背手心都是肉，她担心儿子们的健康，不忍心告知他们。在万般无奈的情况下，她抱着试试看的心态，要求院方对自己进行检测，奇迹竟出现了，她和丈夫血型一致，并且淋巴细胞试验和群体反应完全一致，配型完全成功。

于是她执著要求，将自己的肾脏移植给心爱的丈夫。张传志，这位血性刚烈的汉子也平生第一次流下第一滴眼泪，曾多次拨掉点输液以示拒绝接受治疗。

他望着爱妻憔悴的身影，再也无法忍受下去了，望着妻子坚定的眼神，多次苦苦相求，张传志才勉强接受。 3月19日，两人同时推进了手术室，手术室的门打开了，这是希望之门，在那一刻所有的言语都是那么的空洞，他们相视着，两颗生死相连的心在那一刻凝聚得更紧。

手术室外，三个儿子围在一起忐忑不安，手术室内医护人员也觉得今天的手术刀格外沉重，他们知道这次手术承载了太多的情感，太多的期待。直到下午，两人先后被推出了手术室。

肖银凤的肾被植入丈夫体内，吻合成功。肖银凤清醒过来后，头一句说是：“传志没事吧？” 手术很成功，移植后发挥作用，张传志术后第一天尿量就近1万毫升，血肌酐值降了一半，第二天，接近正常，第三天完全正常。

爱情让上帝也感动了，肖银凤用自己的爱把丈夫从死亡线上拉了回来。幸福的笑容流淌在两人脸上，这种经过生死。

急求“十佳文明家庭”事迹材料

张秋燕家庭 张秋燕作为女儿在父母面前尽了孝心，作为儿媳代替丈夫在公婆面前尽了孝道，作为母亲既当爸又当妈，把女儿培养成优秀大学生，单位爱岗敬业。

从警20多年来，先后被评为优秀党员、文明警察、十大杰出妇女、十大标兵、十大杰出青年、全市十佳卫士、省优秀人民警察、好军嫂等荣誉称号。 孔金玲家庭 和丈夫谢玉奇结婚20多年来，夫妻互敬互爱，互谅互让，很少有红脸拌嘴的事儿。

他们孝敬父母，两人经常利用节假日看望老人，帮助老人打扫卫生、洗衣服、做饭、买衣、买菜，给零用钱。对待孩子，爱护而不娇惯，关心而不溺爱，如今儿子考上大学，还担任年级长，被评为三好学生、优秀班干部。

夫妻两人还义务八年帮助县二高一名贫困学生，使其考上了大学。 范西海家庭 家住薛店王圪当村，全家和睦，邻里团结，勤劳致富，教子有方，多次被评为“五好文明家庭”。

妻子谷端三十多年如一日，视公婆如爹娘，每天早上烧鸡蛋茶端到二老床前。公公患脑梗塞、脑萎缩住进医院，她日夜守候，老人吃什么，喝什么，随要随到。

平时邻里相求，全家都热心帮忙，被当地干群誉为邻里团结、乐于奉献的好榜样。 吴万心家庭 薛店镇吴村3组村民，全家13口人，四世同堂，和睦相处，团结邻里，勤劳助人。

吴万心今年73岁，是村里出了名的大孝子。母亲行动不便，他几乎每天都去集市买早点和老人爱吃的东西，老年人最怕孤独，方圆几里哪里有庙会、哪里有戏，他都带着家人陪着老人去赶会、看戏。

其长子吴国强在河北保定市做生意，生意做的十分红火，但他富裕不忘乡亲，自己出资带领二十多名贫困户去河北保定做生意，使他们很快走上富裕之路。 刘淑娟家庭 家住白庙赵庄村，男到女家落户，刘淑娟夫妇在本村开了一家万客来便民连锁店，父亲刘如让，开了一家理发店，母亲叶会珍无怨无悔挑起了看管孩子、料理家务的重担，以分担女儿的负担。

一家人和和睦睦，尊老爱幼，齐心协力，共奔小康。 孔祥孟家庭 家住冢头镇柿园村，儿媳于巧娜十年如一日，尽心尽力照顾老人。

90岁的奶奶行动不便，每天早晨，她替奶奶梳头、洗脸、倒便盆，尔后搀扶奶奶坐桌前吃饭。公公的衣服、被褥全是她拆洗的，冬天冷了，她做了两床前被褥给奶奶、公公铺，而自己床上的仍是十年前结婚时的。

她与邻居和睦相处，亲如一家。谁家有困难，她都伸出援助之手。

宋春娈家庭 家住广天杨庄村，夫妇结婚23年来，相敬如宾，相互体贴，对老人孝顺，对子女疼爱。婆婆患脑溢血后遗症，生活不能处理，宋春娈床前孝敬四、五年，直到老人病逝。

夫妇俩头脑灵活，有主见，几年前，建起了一个铝制品加工厂，产品畅销30多个县市。宋春娈夫妇还是热心人，谁家红白喜事需要帮忙，他们都会放下手中的活去帮忙，还对生活有困难的人给予力所能及的帮助。

王秋霞家庭 家住堂街镇丁庄村，全家20口人，一家人父母仁慈，子女孝敬，和和睦睦，其乐融融。王秋霞公公72岁，婆婆68岁，她总是主动帮助老人做家务，问寒问暖，还把单身的叔叔接到自己家，管吃管住。

妯娌之间，王秋霞总是以身作则，从不搬弄是非，姊妹4个过得就像亲姐妹一样。平时，村上谁家有红白喜事，她总是主动前去忙前忙后，谁家要是有个大病小灾，她总是既出钱又出力。

马国志家庭 家住长桥坡马村，一家祖孙三代26口人，六个儿子中，除了老四在本村外，其他五人均为国家干部。平时分七个灶吃饭，每到周末，弟兄几个总是相聚老家，看望老人。

老人病了，六个儿媳争着为老人看病，平时老人花钱，几个儿媳总是每次回家你50元，我100元，不等老人花完，钱就送到家了。他的家投资3万多元，修通了村上的水泥路，解决了群众出行难的问题。

吴玉祥家庭 家住渣元宋堡村，吴玉祥六个子女，五个子女分别在平顶山、上海等地工作，照顾二位老人的重担都落在了二儿媳仝红珍身上。仝红珍没有丝毫怨言，日常三餐变着样给老人做可口的饭菜，闲暇日陪老人唠嗑、看电视，把二位老人的生活照顾得无微不至，二儿子吴自敏先后办过机瓦厂、面粉厂等，2005年5月又在市郊区投资20多万元建成一座环保免烧砖厂，生意红红火火，当年实现了赢利，还在市区购买了房子。

健康家庭 作文

今天，太阳从密密层层的树林里射出千万缕像利箭一样的金光。我跪在光滑的凳子上，双手托着下巴，把眼睛瞪得大大的，呆呆地望着透明的玻璃，心里暗暗在想：“压岁钱呀！压岁钱，如果你能长出一对像老鹰一样的大翅膀，就可以飞得更快了。快来吧，压岁钱，快落到我手里吧！”想着想着，我那上双灵巧得小手不由自主地摊开，等待着随时会飞来的“压岁钱”。

当然啦，这肯定是不可能的啰！

第二天，蓝蓝的天空上飘着几朵白如雪的云，有的像奔腾的骏马，有的像凶猛的大灰狼，还有的像又细又长的青蛇……美丽极啦！我拉着爸爸妈妈的手高高兴兴地来到了外婆、外爷家门前。我刚踏进家里，便双手合拳，一边鞠躬，一边念道：“外婆、外爷，新年好！祝您们万寿无疆，完事如意！”外婆、外爷抚摸着我的头，连连说道：“好，好，好，我的好孙子！”说完，外爷便让外婆迎接爸爸妈妈，而让我来到空无一人的卧室，没等我弄明白，外爷就从裤包里掏出我梦寐以求的压岁钱，塞到我手里。“哇！好几百元啦！”边一张一张地数，边高兴地惊叹道。我一拿到压岁钱，高兴得一蹦三尺高。

正在我不知该怎么使用它时，一道灵光用闪电般的速度划过我的脑海，“对了！”我心里兴奋地想着：“我不是最喜欢看《哈利波特》吗？二月几日太平洋文艺厅要上演《哈利波特与神奇的魔法石》，嗯，我明天就去看吧；还有的呢，自己买一辆非常厉害的‘胜利冲锋’赛车，它那美丽的蓝色车身上刻了个红艳艳的‘豪’字，配搭的非常完美的导轮，真叫人羡慕！还有那奔驰的准姿和那天下无敌的“胜利冲锋龙卷风”更让人刮目相看！还有的像哈利波特一样乘着飞机来到纽约的对角巷买一些霍沃次度魔法学校的必用学习用具，如魔杖、飞天扫帚、《拨开迷雾看世界》……”想着想着，我跟着披头散发的海格划过思里莱斯大湖，来到美丽的霍沃次度，“哇！真漂亮啊！”我惊叹道，的确，霍沃次度里有四张崭新的长条桌子，桌子旁边坐着许许多多叽叽喳喳的同学。一抬头，就看见星空般的上空，蜡烛在空中飘来飘去，它们被施了魔法，像闪烁不定的星星。天花板黑不溜啾，像黑暗的天空，美丽极啦！爱搞恶作剧的“皮皮鬼”在“星空”中飘来飘去，等待良机一到，便把盛满污水的盆子倒在一位同学的头上。最令我毛骨悚然的就要数斯莱特林的幽灵血人巴罗啦！他瞪着呆滞的眼睛，形容枯槁，长袍上沾满银色的血斑……

你说我是不是把压岁钱使用得恰到好处呢？

和谐家庭申报材料应该怎样写

关于2011年“平安家庭”验收命名的申请报告

为了做好“平安家庭”创建设工作，2011年我公司认真组织，扎实开展了平安家庭创建工作，主要做到了以下几点：

1、遵纪守法无犯罪。公司职工家庭成员积极学法用法，遵守国家政策和法律法规，没有参加非法宗教组织和邪教活动。

2、家庭和睦无暴力。所以参加评选的职工家庭，尊老爱幼，自觉赡养老人，家庭成员之间男女平等，无暴力行为。

3、安全防范无事故。今年职工家庭积极参与社区、单位平安创建活动中来，积极做好了防火防盗、预防交通事故，提高了自我防范能务，确保了家庭成员人身安全及全家财产安全。

4、生活文明无愚昧。职工家庭成员不信迷信，不涉黄、赌博、毒品，娱乐方式文明健康。

5、民族团结无纠纷。今年我公司全体职工牢固树立“三个离不开”思想，团结同事，邻居，自觉维护民族团结。

我们把“平安家庭”创建作为这次平安建设工作的重点，使这项活动家喻户晓，人人皆知。通过平安家庭创建设工作的开展，公司职工家庭和睦、尊老爱幼，并积极参与辖区的安全防范工作，自觉遵守社会公德，没有发生一起离婚、吵架斗殴事件，这次创建活动公司共参加评选职工16人，共16户，参加率达100%，根据《关于下发《温宿县平安细胞

工程创建基本标准》的通知》（温平安办[2011]4号）文件中的温宿县平安家庭创建的5条基本标准，认为我公司16户职工家庭都达到了标准，请予以审核命名验收！

公司

2011年10月22日

平安家庭申报审批表

姓名

民族

家庭成员

电话

工作单位

住址

达标情况

（按照平安家庭的5项标准总结）

我扎实开展了平安家庭创建工作，主要做到了以下几点：

1、遵纪守法无犯罪。本家庭成员积极学法用法，遵守国家政策和法律法规，没有参加非法宗教组织和邪教活动。

2、家庭和睦无暴力。本家庭，尊老爱幼，自觉赡养老人，家庭成员之间男女平等，无暴力行为。

3、安全防范无事故。我家庭成员积极参与社区、单位平安创建活动中来，积极做好了防火防盗、预防交通事故，提高了自我防范能务，确保了家庭成员人身安全及全家财产安全。

4、生活文明无愚昧。家庭成员不信迷信，不涉黄、赌博、毒品，娱乐方式文明健康。

5、民族团结无纠纷。本家庭牢固树立“三个离不开”思想，团结同事，邻居，自觉维护民族团结。

家庭成员承诺签名

单位检查意见

盖章

年 月 日

社区验收意见

盖章

年 月 日

乡（镇）场平安办复查审核意见

盖章

年 月 日

乡（镇）场党委政府命名授牌意见

盖章

年 月 日

模范家庭事迹材料

优秀家长先进事迹介绍 田林三中 初二（3）班 庄晨妈妈

每一个做父母的最大的幸福就是看到自己孩子的健康成长，不断的进步和良好性格的形成。我们做父母的从心里感谢学校和老师对孩子的教导和厚爱。孩子的发展，有自己的努力，更离不开老师的谆谆教导和父母的关心和帮助。这里我作为一名家长谈谈自己对孩子的教育的点滴体会，与大家分享。 我是一名教师，对孩子的身心教育比较重视，时刻关注孩子的成长和心理变化，也尽量配合学校的教育措施。我孩子就读于田林三中，每一次的家长会学校都组织家长听关于家庭教育的讲座，每一次的主题都很有针对性，参加家长学校的学习可以说是受益匪浅，感触颇深。只有不断与学校沟通，与老师交流，才能对孩子有全面的了解。 俗话说："身教重于言教"，父母是孩子的表率。可以说我们的家庭基本上是学习型的，我们都喜欢读书，孩子从小就耳濡目染，也喜欢抱着书本。对这一点，我们作为家长感到很欣慰。而且经常告诉孩子如何与人相处，如何成为一个有毅力的人。在与人交往中培养一颗豁达的心、诚实的品格。因为这一代的孩子不仅学习要好，而且孩子的社会化发展更重要。交往能力、社会适应能力和耐挫折的能力都需要不断培养。 孩子的世界是的美妙的，孩子的情感也是丰富多彩的。如何走进孩子的心灵，成为他的朋友，不仅需要我们做家长的付出爱心、耐心，还需要不断的自我充实，跟上时代的步伐，跟上孩子的"步伐"。随着现代社会的发展，思想的多元化，对孩子思想品德的教育尤为重要。现在很多的人，尤其教育工作者越来越关心网络对孩子的影响，"网吧"的不良社会影响力也是不容忽视的。平时我会经常给孩子讲一些社会的一些不良现象，跟他讨论是与非，也建议他读一些优秀人物的传记。我的孩子现在正处在青春期的前期，是非的判断力还需要大人的指导，情绪化，敏感。这些生理的变化势必影响心理的发展。我们会不定期地开"家庭会议"，增加沟通的机会，本着平等的原则，畅所欲言。只有不断了解孩子的点滴变化，才能"对症下药"；只有投入充分的精力，给予足够的信任，才能成为孩子的知己。 只要我们关心孩子，倾注更多的耐心和信心，我相信每一个孩子都是我们的希望。

《家庭·健康·幸福》

家，是每个人值得依靠的地方，家是每个孩子成长的摇篮，是每个孩子栖息的港湾。

记得在我小时候，就常常听着妈妈唱着“爸爸是船，妈妈是帆，载着宝贝，组成幸福家庭”带我进入甜蜜的梦乡，每当听到这支歌时，我便想到我深爱的家。

我爱我的家，一个幸福温暖的家。每天一起床便会看到爸爸妈妈忙碌的身影；每当一放学，桌上便会摆上可口的饭菜；每当学习遇到困难，爸爸妈妈总是耐心地为我讲解；每当我生病时，爸爸妈妈总是不离我左右……这一切让我感到我的家充满阳光，无比温暖。

每个人都有一个家，而且每个人都会很爱他自己的家，因此，我也不例外.

家，能给人一种温暖的感觉，能让人充满自信，从失败中振作起来.然而家在任何一个地方都是人们最重要的支柱.

我爱我家有许多的原因，最主要的原因在于我的父母和家庭的环境."日久生情"这句话说得一点都没错，无论是人还是一样死物，只要你面对的时间一长，就会产生深厚的感情.不知不觉地，我在我家已经生活了十三年了，那里有我最敬爱的父母，最熟悉的环境，还储存了我多年的故事.

在家中，父母亲犹如我的好朋友，每天都说说笑笑地过日子，哪怕是在回家的路上多么的不高兴，只要一踏进家门，我的心就像被松绑一样的轻松、自如.

在我成长的环境中，有令我快乐的一面，也有令我悲伤的一面.在整间屋子里，我最喜爱的就是我的房间，房间里有一张书桌、一张大床、一个书柜，一张梳妆台和一台电脑……我每天在书桌上写作业，在大床上睡觉，有时候累了，就坐在电脑前轻松轻松，让工作多时的大脑松懈下来，有空的时候就翻翻书柜的书.房间里的每一物都是陪伴着我的喜、怒、哀、乐.另一个我熟悉的地方就是我家的小花园.花园里有翠绿的小草，争芬斗艳的鲜花.我还时常在花园里玩 耍.我爱我家，爱家里的每一个成员，更爱我家的每一个故事.

什么样的家庭是健康型家庭？

好玩的家庭才是健康家庭 ■ 曾奇峰 《家庭》2006年第7期 家庭亲子-心理健康 社会学家认为，家庭是组成社会的基本单位。经济学家认为，家庭是生产和消费的基本单位。心理学家则认为，家庭应该是基本的娱乐单位，也就是说，健康家庭应该具有的最基本特征是：好玩。 几乎可以肯定地说，不好玩的家庭容易制造病人，或者是有心理疾患的病人，或者是有身体疾患的病人；反之，如果家庭是好玩的，这个家庭的成员出大问题的可能性就会大大减少。事实上，在很多身体疾病发生、发展的过程中，心理因素起着极其重要的作用。 在社会竞争日趋激烈、心理压力越来越大的今天，家庭娱乐功能要是残缺，要是不能以家里的好玩应对外界的不好玩，出问题就会成为迟早的事。下面的个案很能说明问题。 一段时间以来，很多到我咨询室来的咨询者有着一个共同特征，那就是家庭里的某个甚至几个重要成员是教师。这不，我正猜测这一现象后面隐藏着什么的时候，又一个这样的咨询者出现了。 那天下午2时，咨询室的门被敲响，我估计是一名事先约好的咨询者来了，岂料推门进来的却是两个人，一个是50岁左右的男人，另一个是花季少女，他们是父女俩。 我示意这对父女坐下，在简单自我介绍后，问：“我能为你们做些什么呢？ 父女俩分别介绍他们的家庭情况：父亲周先生是政府某要害部门的处长，母亲吴女士是市里最优秀的中学物理老师之一，女儿周琳是中学生；周先生工作十分繁忙，周琳的生活和学习多半由母亲负责；周琳上初中时进入母亲任教的中学，更是与母亲朝夕相处，从初二开始，她的身体和心理都出现了问题，具体表现是食欲降低、体重下降、晚上睡不着觉、记忆力下降、整天感觉疲劳、注意力难以集中在学习上、成绩急剧下滑，父母和老师想了很多办法都不见效，周琳眼看着别的同学一个个超过了自己，经常急得流泪，校长知道这个情况后建议她去看心理医生。 我让周先生描述他们一家三口的生活大致情况。周先生说：“从周一到周五，早晨上学的上学、上班的上班，晚上我和妻子有时候看电视，有时候做白天没做完的工作，周琳做作业。一个晚上，好像大家没说几句话就过去了。周末有时候带周琳去逛街，但大多数时候是周琳在家里看书，我和她妈妈做些家务，弄些有营养的东西给周琳补一补。” 我又让周琳描述学校的生活。周琳说：“多数方面跟同学们一样，不一样的地方是妈妈在本校当老师。妈妈经常向有关老师了解我的情况，我在班里的一举一动她都知道，好事她知道也就罢了，那些不那么好的事她要是知道了，回家一定会说我半天，说什么老师的孩子更要注意影响，更要以身作则什么的。我有时候很烦，不过大多数时候觉得妈妈是为我好。” 刚了解到上述情况，第一次的咨询时间就结束了，我让他们下次一家三口一起来。周先生父女答应了。 三天后，周先生一家三口如约而至。我特意跟第一次见面的吴女士打招呼，她的表现让我联想起读中学时的一位严厉的女老师，她们都让人觉得有压迫感。我马上意识到，周琳同样感受到来自母亲的压迫感，而且天天都感受到。 我问吴女士：“你怎样看女儿目前的情况？”吴女士滔滔不绝地说了一通，内容和形式跟老师写在白纸上的，对学生的评语一样，不带丝毫母女色彩。 我转而问周先生：“你在单位的感觉和在家里的感觉有什么不一样？”周先生回答：“区别不大，在家经常放不下单位里的事。再说，过日子的感觉本来就应该很平淡。” 我又问周琳：“你觉得妈妈在家里与在学校有什么区别？”周琳想都没想就说：“没什么区别，都是老师的样子。”我看了吴女士一眼，发现她有点尴尬。 沉默了一会儿，我问吴女士：“你对女儿的回答有什么看法？”吴女士叹了一口气，说：“她说得对，但我没办法。” 然后，我问他们三人：“在家里，谁笑得最多，谁笑得最少？”三分钟后答案出来了：周琳笑得最多，多半是跟同学打电话或看电视的时候笑；吴女士笑得最少，少得一星期也见不到几次笑容。

谁有家庭健身健康方面的材料？

单独用哑铃来训练的动作（主要是以下部位的训练动作1>；胸 2>；背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿）：

一、胸部

1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2.上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30~40度倾角，斜躺在上面做。

3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。

注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。

二、肩部

1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2.侧平举：主要练三角肌中束。

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。

3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。

动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。

4.耸肩：主要练斜方肌。

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

三、背部

1.俯身双臂划船：主要练背阔肌。

动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略

高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。

2.俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。

动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。

3.直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。

动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。

四、肱二头肌

1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。

动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。

2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。

动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。

3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。

动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。

五、肱三头肌

1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。

动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。

2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。

动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。

注：哑铃可换做矿泉水瓶等重物！