心理报告怎么写呀

雪再白也有被污染的，何必想那么多呢？善待一切包括自己，自己超脱一点，潇洒一点，万事都会好的，不要戴着有色眼镜去看世界就好了，心情就好了，精神也就好了。

人生不顺心的事十有八，九， 我们应该学会忘怀。 拿得起放得下， 多想些开心的事， 把握好自己的情绪. ゞ沙龙曼蛇ど认为当情绪不好时， 用意识地转移话题，或者做点别的事情 ，如听音乐. 看电视.打球.下棋散步等， 来分散自己的注意力 .这样可以使情绪得到缓解 .要嘛；，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场 ，或者是用摔枕头 ，大沙袋等 这样把积压在内心的烦恼宣泄出来， 也会有利于身心健康 .但是要注意宣泄的对象，地点和场合方法也要适当， 避免伤害别人.！ゞ沙罗曼蛇ど想说的是当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时 ，为了减少内心的失望 可以找一个适当的理由安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度. 在此ゞ沙龙曼蛇ど所说的希望对你有所帮助。 同时祝你天天拥有好心情. （ゞ沙罗曼蛇ど专利请勿复制谢谢合作）

跪求一篇自我心理分析报告

心理学自我分析报告 班 级：语二乙 学生姓名：廖隆振 学 号：8502241 指导老师：吴昭容老师 「标准的处女座男人！」 认识我的朋友，多半会有相同的观点。

绝大多数的同学，在知悉血型A型的真相之后，莫不点头再三，以来印证她们对我这样一个「变态」之人的看法。在她们眼中，「细 心、体贴、负责、而且很会照顾人」彷佛成了我这个人的共同写照。

对於处理事情上，「理性、执著、认真、并且带有强烈的完美主义倾向」的个性，则完全符合她们眼中「处女座」的处事观。为什麽会这样呢？自己虽然极不愿意很命定的去看待自己的这种性格倾向，可是偏偏它又是如此地如影随形。

在朋友给我的一些看法上，她如此的说：「他可说是个谨慎的完美主义者，对许多人、事，他想得很多，总想顾全每一部份，这样的结果，他把许多事处理得很好，人际关系也不错，但我总觉得他又累又惨，因为他有限的时间和精神都被杂务瓜分光了……」这就是我这样的一个人。我总觉得，人与人在一起，本来就是生命中一种机缘，大家何其有幸，能够置身在同一个环境里，能够一同生活、甚至於是一同做事，为什麽不去珍惜？我喜欢和大家在一起。

有人说，人生像一个有缺陷的圆，我们莫不是在寻找那一个失落的缺角，来填补人生的遗憾。於是，对於朋友、夥伴，我希望大家能够和乐融融的在一起，少一分共事的争执，多一分相处的融洽，於是，在心理学老师的眼光来评量我这样一个对待同学的人，是典型的「烂好人」。

凡事只要是我能力所及，我都会尽量去做，再加上自己不擅长拒绝别人的人性弱点，我的行事历多半都是满满的，少有休息的时间，也无怪乎挚友对我会有如此的的看法「他有限的时间和精神都被杂务瓜分光了！」 可是，这样一来，就真的是美好了吗？「我这个没大才能的闲人，才有能力分1/2的心给南台会，1/2给身边几个喜爱的朋友。像他这样的能者，许多人需要他，他也关心太多东西，每个人分到的只能是1/N的心，他也无法给自己太多闲暇。

」在谈到南台会时，我的朋友这样的告诉我。其实，这是蛮悲哀的，在经过这一年多的试炼下来，自己也觉得「累了！」这样的为别人付出、付出、付出，到头来自己又换得什麽？虽然知识与经验告诉我们做人处事要无所求而为，能为别人做点事情，就多帮别人一些，至於回报与否？并不是那麽的重要。

这样子的想法，不啻为自己立身处事的归臬，然而，回到现实的身心安顿上，从别人的眼中，我只看见敬佩、感谢，却鲜有那种相知相惜的依赖感，於是，我不免自私的想，「朋友不一定要很多，贴心的有几个就好了！」因此，我想给自己一个学习课题，不再对别人付出太多的关心和帮助，学习在人群中当一只遗世独立的苍鹰，兀自飞翔。只是，这样的愿望，不知道能否实现？这一天，朋友告诉我「肯定自己固然可靠外在的成就，但内在的自我认同却是更重要的。

有些多愁善感，在外在乐观忙碌的底下，或许包含著一些悲观而孤寂的心。」自己实在很不能接受这样子的一个分析，但是却又觉得这样的话其实是十分贴切的，彷佛内心深处那不愿意被发掘的部份感触，被无由的揭开，很感伤，却又很真实，无怪乎另外一个朋友也发出了「是不是忙碌也造成距离，引发孤寂呢？」如此的问题，我想，「孤独」已经做了相当完整的解释。

大家都劝我要多休息、不要把事情看得太严重或是要求太多，有的时候「烂一点」或许可以换得更大的解放空间，反正「比你烂的人多得是！」何必太去执意结果呢？在我的圣诞卡上，许多同学如此的写道「感谢你平日的照顾和包容，让我很惭愧的是，总不能帮助你什麽事」这又是为什麽呢？是不是这样一个「能力卓绝」的我，反而因为自己的这一点能力，使得别人想帮我什麽，可是却又不知道该做些什麽，因为在处事上，我会做得比他们更好，於是，这样一个「我」，反而被自己的能力卡死在人我之间的黑洞里，永远翻不出身，只有在虚无的星际里，在人与人相处的引力模式之下，才能渐渐洞察这个黑洞的存在，是那麽的晦暗，是那麽的难以挣脱，挣脱自我局限的束缚。那一天，在一封朋友给我的信函上写著「隆振给我的讯息则是『我很忙』，我会觉得不该太烦他，即使他无意中做错了什麽也不要怪他，因为他很忙。

我曾很多次听到别人说这样的话，『不要怪隆振，他太忙了』。」而在另一次与同学的晤谈上，她也是如此的跟我说「有的时候，我想请隆振帮我做些事情，可是看到他那麽忙，自己又会於心不忍。

」於是，从这些评语，我归结出两个悲哀的事实，第一，「忙碌成为错误的拖词」。第二，「贴心朋友的疏离」。

以自己完美倾向的处事原则看来，如果因为忙碌而使得自己在事情的处理上发生了错误，自己是要勇於承担的，可是，正因为所谓的「好心、善意」使得许多自己犯下的错误在同学朋友的体谅中，成为帮助我逃避责任的藉口，而更悲哀的是，昧於自己的无知，我竟然还天真的以为一切都「波平浪静」。再重新面对事物时，我想自己得好好思索这个中的诡谲了。

其次，便是生活中这一些真正关心我的朋友，永远是站在旁边，痛心的看待这样一个蒙昧的人，遭受繁琐事物的。

自我心理分析报告怎么写

自我分析报告 学 生： （生物科学技术学院，学号） 摘 要：本文为大学生心理健康教育与指导课程论文，主要是就本人的成长经历，兴趣，性格，能力，自身的优势和不足，职业理想等方面对自己进行分析，提出完善自我的方案。

关键词：大学生心理健康教育与指导、自我分析报告、心理学、职业 通过整整一个学期大学生心理健康教育和指导课程的学习，我们学习到了很多有用的知识，从心理学的定义到如何进行自我完善，如何进行情绪的调控，如何应对挫折和压力，如何塑造和培养人格和意志品质，学习心理到社会心理和职业生涯规划，非常的全面。本文是根据这一个学期以来的学习成果，对本人自我进行的分析。

一、我的成长经历和影响 （一）简单的自我介绍 ······ （二）出生到学前班阶段 ······ （三）小学阶段 ······ （四）初中阶段 ······ （五）高中阶段 ······ （六）大学阶段 ······ （七）对成长经历的总结 写了这么多，其实很为简略。每个人的成长经历都不同，人正是由于先天的和后天的原因——成长经历算是一个非常重要的环节，才有了不同的人生。

二、自我分析 （一）兴趣 职业兴趣前三项为企业型（21分），研究型（20分）和社会型（18分）。鉴于测评结果，我的优势职业类型为企业型。

精力充沛、自信、善于交际、热情洋溢、富于冒险、支配欲强； 通常具有领导才能，能够影响、说服他人共同达到组织或个人的目标；为人务实，通常追求权力、财富和地位，习惯以利益得失，权利、地位、金钱等来衡量做事的价值，做事有较强的目的性。（二）性格 16PF报告显示，在乐群性，聪慧性等方面表现得比较突出，在情感性，忧郁性，独立性等方面表现为低分，其他的均比较正常。

在MBTI测评报告中显示人格类型为ESTJ（外向 感觉 思考 判断）。热情开朗，很容易和他人交往，合作和适应的能力特别强。

喜欢和别人共同工作，乐于参加或组织各种社团活动。您不会斤斤计较，对于别人的批评也能欣然接受。

和陌生人初次见面时，也很能和对方聊得来。在集体中倾向于承担责任和担任领导。

智力水平很高，思维非常敏捷，头脑特别灵活，学习理解能力很强。情绪比较稳定，对于生活中的变化和各种问题，一般都能比较沉着地应对，但遇到重大挫折时，或在紧急情况下，也可能会有一些情绪波动。

能较好地协调自己的想法和别人的想法，一方面，对事物有自己的判断和想法，不会人云亦云；另一方面，也听得进别人的意见，不会固执己见。通常活泼任性，轻松愉快，在集体中比较引人注目、受人欢迎，对人对事非常热心。

有时也可能过分冲动，自我约束力比较差。 有自己的目标和理想，虽然不是特别远大，但会持续地去追求。

一般情况下，遵纪守法，对人对事您都会负起自己的责任。交际性处于中等水平。

像大多数人一样，在通常的交际中，都能表现得比较轻松，但有时在周围的人都不熟悉的情况下，也可能保持沉默。 非常客观理智，注重现实，独立坚强。

遇事果断、自信。如果过分可能会冷漠无情。

一般情况下，倾向于认为他人是真诚、值得信任的，但对有些人或事也会保持警惕，但当完全了解他人之后，会乐于接受和信任他们。能较好地平衡理想和现实，既有自己的理想追求，也会考虑现实可能性。

一般情况下能够脚踏实地，有时也会陷入幻想。待人比较真诚坦率，但也不会过于轻信或感情用事，比较认同“害人之心不可有，防人之心不可无”。

乐观自信，心平气和，坦然宁静，容易适应环境，知足常乐。有时可能过于自负，自命不凡，也可能缺乏同情而引起别人的反感。

既不过于保守，也不过于激进，认为传统中有些东西可以保留，也有些东西需要变革。依赖性很强，缺乏主见，在集体中容易随大流，常常放弃个人的意见而随声附和以赢得别人的好感，需要追随团体来维持自信，对权威是忠实的追随者。

一般情况下，有较好地自制力，比较尊重礼俗，能坚持完成自己计划的事情，少数情况下，也可能会情绪失控或有所懈怠。通常所体验到的紧张程度和大多数人差不多，一般都能保持心情平和，在遇到重大挑战或紧急情况时，也可能比较紧张。

（三）能力 职业能力测评只有两项，即交往能力测评和创造力测评。我的人际交往能力很强，但创造性一般。

（四）价值观 职业价值观测评显示，我的职业价值观倾向为帮助贡献，团队融洽型。 帮助*贡献型的人认可的核心价值是自己的工作和知识能对他人和社会有所帮助。

例如：改善拥挤的交通状况，通过新的产品来消除、缓解疾病等。这种类型的人富于同情心，关心他人，他们把他人的痛苦视为自己的痛苦，不愿干表面上哗众取宠的事，把默默地帮助不幸的人视作无比快乐。

他们总是为他人着想，把直接为大众的幸福和利益尽一份力作为自己的追求。希望自己的付出对社会是有帮助的，他人会因为自己的行为而受惠颇多。

医生、教师、警察等社会型工作很适合该类型的人。 团队*融洽型的人希望工作以团队合作的方式进行，大多数同事和领导在工作中有融洽的人际关系，相处在一起感到愉快、自然，认为这就是很有价值的事，是一种极大的满足。

大学生心理报告怎么写

20世纪80年代以来，中国社会进入一个大变革的转型期：一场由计划经济向市场经济转变的深刻的革命正在产生重大的影响，引起了中国社会一系列重要的变迁。

随着现代化进程的发展，社会变迁的加速，人们的价值观念、思维方式和行为方式发生着剧烈变化，特别是当代的大学生在思想上更是激进，传统的道德规范受到了强烈冲击，在这一特定的转型时期，道德和道德教育正经历着前所未有的困惑和价值失落。不可否认，造成这种现象的原因是多方面的。

笔者认为其中很重要的原因就是当代某些大学生道德人格的沦丧。如何认识和把握我国社会变迁中青年的道德状况和发展趋势，并在此基础上探究如何培育与现代社会发展相适应的道德人格，培养他们的道德主体精神，提高他们的道德修养，使青年走出道德冲突与困惑，这是我国伦理道德教育在21世纪所面临的新的课题。

研究假设 "青年"是21世纪的主人翁，是当今社会中最活跃的因子，他们富于创造性，充满奋斗的欲望并渴求得到最大的认同。但同时，心态的稚嫩与浮躁，使他们常常感到无所适从的迷茫与心灵的孤寂，信息社会知识爆炸，带来竞争的剧烈，给他们带来了巨大的压力，理想与现实的落差有时会让他们无所适从，因而他们的思想中常常会有矛盾与冲突之处，单独个体反映出的即是一种散乱，多元的思想。

故而将其侧重作为调研的对象，并将其作为主体，将边缘青年等与之相比分析。

提交一篇自我心理分析报告或论文

我是一名心理师，不知道您要的自我心理分析报告是做什么用的？

您不会也是去报考心理咨询师吧？或者要招警？

自我心理分析报告，是一个咨询师对自己心理状态、成长过程，遇到问题如何解决等等状态的一个反映，从成长报告中，对个人的行为模式、心理规律、思维模式可以有一个大概的认识。这是咨询师能不能胜任工作的一个参考依据，因此这个东西需要认真去写。

其次，就象吃饭、睡觉一样，个人的自我心理分析报告，尽量不要做伪，这必须是个人气质、性格、行为和思维模式的一个体现。而且对于有经验的审查者来讲，别人替您做的东西恐怕骗不了人。

如果您是想要范文，那么在网站上其实是有许多的。您可以去做一下参考。

意见很中肯，回答请采纳，谢谢。

关于自身情绪调节的社会调查报告文章

情绪调节对大学生心理健康的影响姜莲珍 ， 李 为一、情绪、情绪调节与情绪调节策略情绪是人类心理的一个重要方面。

情绪的力量以及人们尝试着对情绪进行的调节和控制是日常生活中常见的现象 ， 也是日常生活中不可或缺的一部分。一般认为 ， 情绪包括基本情绪和复杂情绪。

izard指出有 8—11种基本情绪 ， 如快乐惊奇、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶、兴趣、羞涩羞愧、蔑视、内疚等。复合情绪（如抑郁）是多种基本情绪的混和体。

情绪调节是个体管理、调整整合改变自己（或他人）情绪的过程。在这个过程中 ， 通过一定行为策略和机制 ， 情绪在主观感受、表情行为、生理反应等方面发生一定的变化。

情绪调节策略是建立在情绪调节的基础上。广大学者不仅研究了情绪调节策略的类型， 还注重研究了情绪调节策略的个体差异， 以及情绪调节策略对认知、社会行为、心理健康等问题的影响。

有关成人情绪调节策略 ， 早期研究主要集中在负性情绪的调节和心境调节 ， 主要是通过开放式问卷、个体访谈、座谈等方式 ， 了解当一个人处于抑郁状态时 ， 应该如何调节自己的情绪。国外有学者在研究避免抑郁行为时 ， 发现情绪调节方式使用频率由多到少依次是思考原因注意力转移、积极行为和欣赏音乐。

在比较这些方式的有效性时 ， 认为社会支持、思考原因、注意力转移、宗教活动、锻炼等积极行为是比较常用和有效的。国外学者还通过问卷、访谈和文献检索等方法收集了百余种不同的情绪调节方式 ， 初步归纳出回避（从情绪或关注对象中转移注意力）、分心 （寻找注意和行动的替代性焦点） 、面对（对情绪和关注对象的积极活动）、接受（被动地授受发生的结果）四种情绪调节策略。

二、大学生的情绪特点大学阶段是人生的第二个 “心理断乳期 ”，是一个非常关注自 ， 注重个性表达 ， 情绪体验丰富 ， 情绪波动起伏的时期。大学生常见的情绪有： 快乐、兴趣、羞愧、内疚、羞涩、悲伤、惊奇、敌意、愤怒、蔑视、厌恶、恐惧等。

大学生情绪具有如下几个特点：1、情绪的丰富性。从自 意识的发展看 ，大学生出现较多的是自 体验 ， 自 尊重的需要强烈 ， 易产生自卑、自负等情绪； 从社交看 ， 大学生的交往范围日益扩大 ， 同学、朋友及师长之间交往频繁 ， 有的大学生开始了恋爱 ， 情绪表现得更细腻、更复杂； 大学生通过各种活动了解社会 ， 学习社会的道德规范 ， 对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考 ， 理智感、美感、集体荣誉感等高级情感也有所发展。

2、情绪的不稳定性。由于大学生的人生观、价值观还未完全定型 ， 认知能力还有待提高 ， 大学生的情绪活动往往强烈而不能持久 ， 情绪活动随着认知标准的改变而改变。

喜怒哀乐无常、阴晴雾雨变化是大学生情绪常见的现象 ， 风平浪静之后可能就是疾风暴雨。大学生情绪容易从一个极端走向另一个极端 ， 高兴时忘乎所以 ， 看什么都顺眼 ， 消沉时心灰意冷 ， 看什么都别扭 ， 情绪呈现不稳定状态。

3、情绪的掩饰性。大学生随着知识水平的提高 ， 思想内涵的丰富 ， 在情绪反映上较隐晦。

他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪 ， 而将真实的情绪掩饰起来的能力 ，形成外在表现和内心体验不一致的特点。他们会根据一定的条件来表达情绪 ， 如对一件事情或对某人明明是厌烦的 ， 但由于种种原因 ， 可能表现出较好的或不在意的态度。

4、情绪的冲动性。有的心理学家把青年期形容为 “疾风怒涛 ”时期。

大学生的情绪往往表现得快而强烈 ， 常因一点小事振奋不已 ， 豪情万丈。大学生情绪的冲动性一般表现为对外部环境或他人的不满 ， 情绪失控 ， 语言、行动极富攻击性 ， 如果不予以引导 ， 会给大学生本人以及社会带来危害。

三、大学生心理健康状况及存在的主要问题天之骄子的大学生 ， 作为国家的希望 ， 未来的人才 ， 应试是充满信心和蓬勃朝气的。但是 ，由于生活节奏的加快 ， 竞争压力的增大 ， 面临的心理负荷却越来越重。

据南京脑科医院统计 ， 在2 200多人心理疏导门诊中 ， 90%是大学生； 国家教委对 1216万大学生调查表明 ， 有 2013%存在心理问题； 天津市对 5万名大学生调查发现 ，有 26%存在心理问题； 云南师大调查发现有2617%存在心理问题； 北京 16所大学统计 ， 因心理疾病休学的逐年上升。目前 ， 大学生常见的心理问题主要表现在以下几方面：1、环境适应问题。

经过 10年寒窗苦读， 刚进大学校园的大学生常常会 “自 感觉良好 ”，但是， 经过一段时间的比较， 发现 “天外有天 ”、“强者更有强中手 ”之后， 不仅自 感觉一下子消失， 还会产生强烈的失落感。有些学生面对新的生活环境、新的集体、新的学习方式不能及时调整心态和习惯， 会产生失眠健忘、精神恍惚、沉默寡言等问题。

长期的心情压抑、无精打采、情绪低落最终会产生抑郁、焦虑等心理疾病。2、人际关系协调问题。

当代大学生个性比较强 ， 强调自 意识 ， 不知道如何与人沟通 ， 不懂人际交往的技巧与原则 ， 处理问题常常以自 为中心 ， 对别人要求严 ， 对自己要求松。有的大学生不愿与人交往 ， 孤芳自赏 ， 缺乏全局意识和团队精神 ， 不善于同。

心理健康报告怎样写

在实际生活中，心理健康可以这样来对照理解： 一般情况下，符合下面情况的话，说明你的心理是比较健康的。

一：与大多数人心理相一致 一个人的心理是否健康，第一个最明显的标志就是拿他的心理与大多数人的心理相比较，正象我们正常人都有两只手，一个头一样，如果某人长成三头六臂，大家就会认为他不正常. 二：在自己所处的环境中有充分的安全感 如果一个人在正常的环境里疑神疑鬼，过分敏感，稍有不顺心的事就感到大祸降临，对身旁的人不信任，产生不安全感，这样的心理主是不健康的. 三：能坚持正常的学习和生活 人的心理是在各种各样的活动中形成和发展起来的，也只有通过具体的活动才能获得表现. 四：能对自己做出适当的评价 认识自己，了解自己，区分"自我"和"非我"，心理学称之为自我意识.正确的自我估价是心理健康的一个重要的标志. 五：能与他人保持正常的人际关系 正常的人际关系有以下几种：1、别人了解他，他也能了解别人.2、应该受到他人的悦纳.就是说，在一个集体中受到欢迎和信任；在对大多数人来说，他应该是一个有益的人，由于他的给别人带来了某种好处.3、在集体中的自己的同志和朋友. 六：积极的情绪多于消极的情绪 一般说来，积极的情绪能提高一个人的活动水平，有利于身健康，消极的情绪则会降低活动的水平，不利于身心健康.心理健康与不健康的区别不在于是否有消极的情绪，而在于这些情绪持续的时间长短与其强度. 七：应该有健全的人格 什么是健全的人格？简单说就是在人格结构中的各个方面都得到平衡发展的完整的人格. 八：应该有正常的行为 心理健康的人，他的行为特点是：1、行为方式各社会身份一致；2、反应和刺激强度相一致；3、行为有一贯和统一. 九：生活目标切合实际并不断进取 现实有时是残酷的，但关键是敢于改革现状.不断进取，要确立切合实际的目标，又要树立远大的理想.如果面对现实无能为力，萎靡不振，抑郁甚至于轻生，那就可能发生变态的心理，也有人生活在优越的环境里心满意足，只顾享乐而不思进取，这对心理的健康发展也是十分不利的.。

以情绪管理为主题的实训报告

课程背景： 认识压力与情绪，与其共舞！ 国外数据： （1）美国每年有约100万员工由于心理压力而缺勤，每个员工的缺勤会造成668美元的损失； （2）40%的人“跳槽”或转行是由于心理压力和职业倦怠所致； （3）压力导致的疾病每年会使英国损失8000万个工作日，每年的经济损失高达70亿英镑； （4）75%的员工会在工作时间考虑个人问题，超负荷的压力不仅仅损害个体，更严重破坏了组织与社会的健康发展。

（5）世界500强企业中有95%企业使用EAP服务，1美元的投入可以带来8美元的回报。 国内数据： （1）中国每天会产生5000个职业病人； （2）在一定量的被调查人群中，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题；2.24%的被调查者存在严重的心理健康问题；22.81%的被调查者存在比较严重的心理健康问题；60%的人希望得到不同程度的心理帮助； （3）中国的职业经理人与企业家们“有时出现”或“经常出现烦躁易怒”症状的占70.5%，“疲惫不堪”的占62.7%，“心情沮丧”的占37.6%，“疑虑重重”的占33.1%，“挫折感强”的占28.6%，“悲观失望”的占16.5%。

我们正常人群中存在心里障碍的比率高达到20%左右； （4）由于多方原因造成的中国企业面临的员工跳槽率与离职率已高达6%---15%； 员工的个人生活压力、职业压力与心理健康对企业造成的工作绩效与健康发展的影响也日渐增强并受到广泛关注！ 课程目标： 1.用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪； 2.掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧； 3.焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系； 4.提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。 课程纲要： 一.认识压力——压力的自我诊断技巧 1.压力的自我诊断技巧 1）压力的生理表现 2）压力的精神征兆 3）压力的行为表现 4）压力的情绪体验 2.压力与健康 1）适当的压力是人类必不可少的元素 2）不适当的压力会带来哪些问题 * 案例分享 * 压力程度现场测试 二.与压力共舞——压力的识别与自我调节技术 1.来自职场本身的压力的识别与应对 1）影响压力的个人因素 * 经验与压力 * 认知与压力 * 准备状态与压力 * 性格与压力 2）影响压力的环境因素 * 人文环境 * 客观环境 ★15分钟茶歇 2.来自社会大环境的压力解析与应对 1）社会的不确定性与压力 2）情绪感染与压力 3.来自工作与生活平衡的压力应对 1）平衡是一种生活状态 2）平衡工作，享受生活 3）活在当下 * 案例分享 * 心灵游戏 4.情绪管理与压力应对综合技术 1）照顾自我从身心着手 *“身”的技巧 *“心”的技术 2）树立健康自我观 5.专业的压力管理技巧演练 * 阴阳与辩证 * 宣泄与转移（深、离、转、回技术分享） * 运动与放松（联想放松法、肌肉放松法、音乐放松法„„） 6.日常压力调解小妙招推荐 * 睡眠障碍的应对 * 心身问题的应对 * 应激事件的应对 7.阻击亚健康 * 亚健康成因 * 亚健康预防。

写出你在学习或生活中对自我的情绪进行的认知和控制,并提交总结

前几天，发生了一件事。我的舍友碰倒了一杯水，水就正好倒在了我的包包上，包包里的书湿了。当时我很生气，我心里真的很不舒服。大家都是一个宿舍里的，以后生活还要一起呀。可这件事真的让我心里非常的不舒服。我很愤怒吧当时。后来我离开了宿舍，到草坪去走走，发现心情好了不少。在草坪那里想了很多，湿了就湿了吧，反正那个包包已经坏了，旧的不去新的不来嘛；她看到我生气，她心里也会不好受的不是吗，大家都是朋友不应为了一件小事闹不愉快的；书湿了，我可以一页一页的边弄干边复习呢。。这样想想后，发现这是真的没什么大不了的，心里也释然了。

通过这件事，我发现当自己发生愤怒情绪时可以采取以下措施：

1、离开事发地点

2、从另一角度思考问题，看待问题

3、提出建设性的意见

其实，我还发现，当一个人发生负面情绪时是自己了解自己的最佳时机。