一、被领导训了,不舒服

人在职场漂，哪能不挨骂？真正的职场勇士要敢于直面领导粗暴的拍桌，还要敢于正视领导凶猛的咆哮！我们需要避免挨骂的灵性，也要有经受得住骂的定力，更要有面对挨骂的技巧。

我们来听听心理学家张怡筠博士给职场人士支的招。 训斥是很伤人自尊的，人的自我保护功能会不自觉地建立一个防御姿态，即便领导说得有道理，只要带有攻击性，我们会不自觉产生抗拒。

而每个人的防御系统反应不尽相同。有人选择示弱：“我是好孩子求你别骂我了。”

有人选择对抗：“你凭什么这么说我？”而有职业素养的人会根据不同的情况选择不同的态度，甚至选择一种更好的沟通方式，轻松将对抗化解成更好的沟通。 1、愤怒型员工：“领导怎么这么hold不住火，有什么事都可以沟通，凭什么发脾气？” 你以为：领导应该管住自己的脾气。

领导想说：我也有驾驭不了情绪的时候。 员工和领导之间面对同一件事情会有不同的关注点：员工关注付出，领导关注成果；员工关注整个过程，领导关注结果；员工经历了整个事件，对出现的状况有一定预期，对状况也会比较宽容，领导没有参与整个过程，出现状况受到的刺激会比较大；领导的愤怒会出自理，你做错了我要批评你，而员工注重的是情，我没有功劳也有苦劳，何苦发脾气，一旦受到指责，注意力立刻转移到自己的尊严上。

你可以这样想：领导说话不好听，那代表的是他的修养。 你可以这样做： ①自我安抚很重要 谁都会有被情绪俘获的时候，不妨采用不断点头的方式，让对方感受到被理解、被尊重，来平复对方的愤怒。

另外，自我安抚也很重要，可不断提醒自己：“领导的批评其实是在帮我……”最重要的是，千万不要让自己失控，和领导起正面冲突，那只会让他有更多的理由来批评你。 ②“我理解您的愤怒。”

有时候领导的愤怒可能来源于其他地方，只是借机发泄，那么最好的办法是成为领导情绪的抚慰者，一句“我了解这个事情，很抱歉，让您这么担心”，虽不至于让你成为神一样的存在，但肯定领导在心目中会为你挂上一枚勋章。 2、恐慌型员工：“平日就特别害怕被骂，做事总是小心翼翼。

一旦被骂，瞬间变怂，有理说不出。事后好长时间都惶惶不可终日。”

你以为：领导随时都惦记着你。 领导想说：我脑子里装满了任务压力，对于你的错就没太当回事。

何况我责骂你，也有忠告、指示和鼓励的意味。 有这类情绪的人，往往会将别人所说的“你这个做错了”解读为“你觉得我这个人不够优秀”。

不小心犯了个错，便觉得自己就是个错误。他们不明白错误只是自己的一部分，就像曾经的成功也是自己的一部分一样。

人的形象是一个整体，并不会因为一个错误而不堪入目。一个勇敢面对错误的人，远比一个不犯错的人可爱。

你可以这样想：我并不是我的错误。 你可以这样做： ①文字回馈 就像不是所有的歌手都像林志炫一样适合唱现场，并不是所有的员工都敢于直面领导的愤怒。

那就转移战场，用文字表达你的想法和建议。文字尤其适合人整理情绪后的理性表达。

②主动出击 所谓越怕越出错，越错越害怕。想着跳出这个消极怪圈，你可以主动找领导聊一聊。

领导对你的满意度与你主动找他谈话的次数成正比，与他主动找你谈话的次数成反比。所以多询问他的指导，避免他只能通过你犯错来与你沟通。

3、委屈型员工：“难道是我的方式不对？尽力而为却总是挨骂，真心觉得很委屈，甚至会啪啦啪啦掉眼泪。” 你以为：尽力了就不应该挨骂。

领导想说：你对自己太宽容，这是职场。 在职场，作为下属一定要有受委屈的定力。

领导不是你，你花了多少心血他并不清楚；你也不是领导，并不理解领导的愤怒。所以说领导同样会认为自己不被理解和认可。

其实领导的训斥也是了解领导的途径：他原来在乎的是这个，原来在这方面努力他比较满意。 你可以这样想：少一分时间哀怨，多一分时间进步。

你可以这样做： ①迂回战术 向领导请假，“能给我点时间，这事我回去理清楚后再向您汇报。”这样既避免在领导面前失态，同时给自己处理受伤情绪的时间。

②将注意力放在领导的指导上 会骂人的领导，是在乎你的领导。训斥时将注意力放在他想要什么、自己问题出在哪一部分、可以怎样改进。

把注意力转移过来，也就没那么多精力陷在自己的委屈里了。 面对有指导性的骂：“好的，我明白了。”

面对情绪化的骂：“我理解您的感受。” 面对含糊不清的骂：“您刚刚的意思是……” 面对吹毛求疵的骂：“您看这样改可以么？” 面对莫名其妙的骂：“要不我了解情况后再跟您汇报？” 面对发泄型的骂：“谢谢领导让我了解这些。”

二、又挨领导训了,心情很是郁闷,怎么做都做不好,怎么办呢

既然是政府部门，想必很讲究原则和形式，下次长点记性，就当吃一堑长一智了。

还有就是跟领导相处，必须做到以下几点： 1.少说话，多做事。 2.要让他充分地信任你，这个充分的信任是建立在充分交流的基础上的。

目的是你要了解他，同时也要让他充分了解你！ 3.当上司表达出与你不相同的意见时，你得仔细倾听。 4.服装得体； 5.女职员尽量少在上司（男上司。

女上司）面前化妆。 6.当你想称赞三十岁以上的女上司漂亮时，请用有气质这个词。

当你想奉承男上司的时候。请对他说：在您手下做事，我学到了很多为人处世的道理。

我愿意能多有这样的机会。 7.不管做什么事情都需要做汇报。

最好能写个短小而又精悍的书面报告。如果不方便，可以用其他方式汇报。

但请记住：书面优于口头。面谈优于电话，还有千万要记住先报告什么后汇报什么。

还得讲清已做到领导交待的哪些要求，完成哪些任务等等。 8.善于运用上司这个资源。

不管何种情况下，千万别得罪上司。除非你早已有了更高的去处。

不然请谨记。因为上司无论从经验上，还是从人际关系上，都有得你运用。

（注：如果你认为他在某些方面还没有你掌握的多。请你别忘了，为什么他是领导，而你只是他的下属。

所以一定要虚心。） 9.在你认为自己的某一个想法比较成熟的时候，请采取一种你认为最委婉的方式向他说明你的想法。

尽量能让他支持你。 10.不管什么情况下，哪怕是你的见解被上司采纳，你也千万不能到处嚷嚷这些本来是你的想法。

请你记住，所有的想法最终会成为上司的决定，而且一切多是以他的名义发出的。所以，你的目的实际上已达到了。

千万不能因此而愤愤不平。不然，连你向他诉苦的那人都会对你不屑一顾的。

11.千万不能把上司当成自己真正的朋友。请记住，在工作上你需要的是一个领导，绝不会是一个真正的知己。

三、今天心情不好,我在工作群说脏话被领导训了

你好，我相信首先你是无意的，就是话赶话赶到那儿了，然后这个小心眼的组长就把这个误会告诉领导了。但是接下来你和领导吵架就是你的不对了，一个下级怎么能够跟上司吵架呢？你既然吃他的饭，要受他的管束，自然是要忍让的，这个是工作中很无奈却又是最其本的常识问题，除非这个工作你真的不想要了。

如果说向那个女组长道歉，你可以找个时间去她办公室和她谈，或者找个安静环境和适宜的机会说：组长，那天很抱歉，我并不是有意针对你，就是话赶话赶到那里了，而且我承认我那天实在心情不好，在群里发了很多牢骚，确实是我不对，领导已经教训过我了，我想我以后不会了，今天专程和您说句对不起。我想作为一个女组长是不会有理由不原谅你的。

如果你碍于面子既然有群，可以在群里发消息，当这么多人面她不会为难你，再不行书面或者留言都可以。但是我觉得当面说会显示你有诚意。

太深刻也没必要你又不是小孩子写检讨。不如大方的就承认得了，显示自己还有风度。

以后在心情不好的时候不要再做这样糊涂的事情，实在不好就找好朋友说说。至于领导一定要把关系处理好，忍一时风平浪静了。

在此希望你天天开心！

四、男朋友被领导训了,心情不好,该怎么安慰他

啥都别说，做一桌好吃的东西让他吃。

有空给他讲讲故事：

小白兔在森林里散步，遇到大灰狼迎面走过来，上来"啪啪"给了小白兔两个大耳光，大灰狼说"我让你不戴帽子"。

小白兔很委屈的撤了。第二天，她戴着帽子蹦蹦跳跳的走出家门，又遇到大灰狼，他走上来"啪啪"又给了小白兔两个大嘴巴，说"我让你戴帽子。"

兔兔郁闷了。

思量了许久，最终决定去找森林之王老虎投诉。说明了情况后，老虎说"好了，我知道了，这件事我会处理的，要相信组织哦"。

当天，老虎就找来自己的哥们儿大灰狼。"你这样做不妥

啊，让老子我很难办嘛。"说罢抹了抹桌上飘落的烟灰："你看这样行不行哈？"

"你可以说，兔兔过来，给我找块儿肉去！她找来肥的，你说你要瘦的。她找来瘦的，你说你要肥的。这样不就可以揍她了嘛。"

"当然，你也可以这样说。兔兔过来，给我找个女人去。她找来丰满的，你说你喜欢苗条的。她找来苗条的，你说你喜欢丰满的。可以揍她揍的有理有力有节"。

大灰狼频频点头，拍手称快，对老虎的崇敬再次冲向新的颠峰。

不料以上指导工作，被正在窗外给老虎家除草的小白兔听到了。心里这个恨啊。

次日，小白兔又出门了，怎么那么巧，迎面走来的还是大灰狼。

大灰狼说："兔兔，过来，给我找块儿肉去。"

兔兔说："那，你是要肥的，还是要瘦的呢？"

大灰狼听罢，心里一沉，又一喜，心说，幸好还有B方案。

他又说："兔兔，麻利儿给我找个女人来。"

兔兔问："那，你是喜欢丰满的，还是喜欢苗条的呢？"

大灰狼沉默了2秒钟，抬手更狠的给了兔兔两个大耳帖子。

"靠，我让你不戴帽子。"

仅以此故事送给，今天还奋战在办公室，且一直以来忍辱负

重的小白兔们！