腹部发力感知训练-腹部锻炼-3
发布者：张原2019-08-16
马甲线，永不褪色的时尚。其实，腹部训练是最不缺少训练动作的，下面有几种正确腹部练习方法。你缺的只是坚持，坚持，再坚持。
步骤一：平板支撑
俯身在瑜伽垫上，手肘撑住五指打开，手掌向上，脚尖点地，双脚并拢，保持腿部臀部背部完全绷紧，腹部用力；
步骤二：腹部拉伸
俯身在瑜伽垫上，手把上半身撑起来，头部向上仰望45度，让腹部有拉伸感。
发布者：张原2019-08-16
发布者：张原2019-08-16
发布者：张原2019-08-16
马甲线，永不褪色的时尚。其实，腹部训练是最不缺少训练动作的，下面有几种正确腹部练习方法。你缺的只是坚持，坚持，再坚持。
步骤一：平板支撑
俯身在瑜伽垫上，手肘撑住五指打开，手掌向上，脚尖点地，双脚并拢，保持腿部臀部背部完全绷紧，腹部用力；
步骤二：腹部拉伸
俯身在瑜伽垫上，手把上半身撑起来，头部向上仰望45度，让腹部有拉伸感。
