现在的人都很看重自己的身材，为了避免长胖，平时吃任何东西都会特别谨慎，但是人饿了之后不可能不吃东西。有些食物吃了能够充饥，能够获得很好的饱腹感。

1. 冻豆腐，豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，减少体内积蓄的脂肪。

   
   

2.鸡蛋是为数不多的的食物中有各种蛋白质的食物之一，它们包含了九种自身无法生产的必需氨基酸，这些氨基酸刺激内脏释放激素抑制食欲。

3.苹果是少数含有胶质的水果之一，它可以减慢消化吸收速度，提升饱腹感。

4.燕麦片，燕麦片的充饥功能源于其自身纤维物质的高含量。这些都是好吃又不长肉的食物呢！