小暑节气天气炎热如何养生
发布者:陈熙明2019-11-16
小暑节气天气炎热,养生要多喝粥,多吃蔬菜和多饮热茶。
1、多喝粥
在小暑节气,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。
因此,小暑喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
2、多吃蔬菜
小暑天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。
所以,应尽量多吃豆类、瓜类、小白菜、香菜等。
既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
3、多饮热茶
越是天热,越是要饮热茶。
这样能够帮助人体把热气湿气排出体外,从而达到祛暑解渴的效果。
夏季饮绿茶是不错的选择,口感鲜醇,品性寒凉,适宜在炎热天气里饮用。