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痛苦啊晚上失眠

发布者：李原2019-11-15

失眠是生物钟紊乱，睡眠质量不好！肝火太旺！心情过于抑郁寡欢造成的。

失眠可以服用镇静剂，但是它有很大的副作用也有依赖性，不建议服用，你可以试着使用下面的方法：睡前不要过于剧烈运动，平常要多吃水果青菜，睡前喝一杯牛奶，宁神固原！或喝少量红酒，软化血管，促进睡眠！保持乐观主义精神面貌！放宽心情！营养要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍！白天在瞌睡也不要去睡，经过一段时间就可以改善了。

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