首页>生活 > 生活 背部塑形—热身 发布者:陈悦远2019-05-23 适当的背部训练,不仅可以让我们脊柱灵活性提高,还可以让我们的个人气质提升。现在我们就来的教大家一些简单的背部训练方法,大家一起来学习吧。方法1:背部夹笔双手抬起握拳,让大臂和小臂保持90度,向后夹紧往中间,保持发力的感觉;方法2:肩胛骨前伸后缩抬起手臂五指打开,手臂往前伸,吐气再往后缩;方法3:下蹲抬臂蹲住屈膝,五指打开摸到脚尖,手臂抬到最高双手交替。 发表评论 取消回复 请登录后评论... 登录后才能评论