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  • 核心功能初级—拉伸

    核心肌肉训练对于我们的身体,非常重要。这个核心肌肉指的就是我们的腹横肌,腹直肌以及我们脊柱周围的肌肉群。这些肌肉对于我们的整个身体,维持上半身的直立非常重要。现在我们就来教大家做几个简单的动作,来训练我们的核心肌肉群。


    动作1、腹部拉升

    俯卧在瑜伽垫上,五指打开在胸下方,撑起上半身头向45度;



    动作2、跪姿背部拉伸

    臀部坐在小腿上,上半身放松往下。


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