每克脂肪会产生9大卡的热量。用医学观点来计算，要消耗1公斤的脂肪就要消耗掉7700大卡的热量。一碗米饭100克左右，热量为116大卡。对于减肥的朋友来说。要消耗掉1公斤脂肪，那么要少吃66碗多的米饭。

按现在大部分女孩每餐1碗饭的食量，除去早餐不算，你想靠不吃米饭消耗一公斤脂肪只是要花33天！消耗掉7700大卡的热量，还可以用运动的方式。

其中，游泳：每半小时消耗热量175大卡。

田径：每半小时消耗热量450大卡。

篮球：每半小时消耗热量250大卡。

自行车：每半小时消耗热量330大卡。

骑马：每半小时消耗热量175大卡。

慢跑：每半小时消耗热量300大卡。

散步：每半小时消耗热量75大卡。

跳绳：每半小时消耗热量400大卡。

网球：每半小时消耗热量220大卡。

乒乓球：每半小时消耗热量180大卡。

排球：每半小时消耗热量175大卡。

不管怎么样消耗热量减重，适量的运动和饮食才是最为健康的方式。