柔道训练总结最低300字

强大的腰部力量与特有的韧性，利 用投技和摔技可瞬间给对方带来致命伤害。 精通多种翻摔投掷技能，可瞬间对敌人 造成致命伤害。掌握的“背摔”等技能，可在 任何时候，将对手轻易翻摔坠落。练厉害的 柔道即使碰到敌人的衣角也能轻易将敌人摔 倒。 起

、柔道战术特点 （一）柔道技术特点，攻防结合，攻中有 防，防中有攻，以攻为主，主动前进进攻， 进攻与防守是矛盾的统一体，进攻可以得分 ，可是进攻得分又是在防守成功的基础上才 能实现的，也就是没有防守的成功，就不会 有进攻，两者是紧密相连的；以攻为主，攻 防结合，攻中有防，防中有攻，首先要先学 会投技、舍身技、寝技中各种防守技术，柔 后在防守的基础上学各种进攻技术。 （二）对抗性的项目比赛中千变万千，对 战术要求除了应具有预测外，还必须具有灵 活性随机应变的特点，在比赛之前应准备好 几套作战方案，用以应付各种复杂多变的情 况，同时又要求在比赛中能根据比赛变化情 况，灵活的运用战术

三）柔道比赛战术运用与运动员的意质 品质，心理状态也密切联系，在有些情况下 ，两个运动员在比赛不分上下，体力已消耗 很大，在处于旗鼓相当的争夺战中，可是在 一刹那时间，一个运动员咬牙拼搏，另一个 运动员忽然败下阵来，这就是心理和运动员 的坚强意志品质的作用。

以柔道运动员刻苦训练的作文

举世瞩目，万众期待的奥运会已经开始了。一场场激烈的比赛扣人心弦，一块块金牌熠熠生辉。站在最高领奖台上的那一刻是高兴的，是光荣的，是自豪的。但是站在那儿却非常不容易。因为比赛是激烈的，同时也是残酷的。

今天，我就看了一场柔道比赛，是女子 78 公斤以上级的决赛。首先双方运动员进场。分别是来自中国和日本的选手。双方看起来都很强壮，那是旗鼓相当。双方选手握手示意，随着裁判员一声令下，比赛便开始了。大家各自摆好阵势，你一拳我一拳的试探一下对方。不好，中国选手佟文倒下了。可她意志坚强，身上有一股蛮劲。趴在地上，就像在地上钉了钉子似的，日本选手怎么推都推不倒她，终于，她放弃了，从地上站了起来。我国选手这次总算是有惊无险。暂停半分钟后两队又开始了激烈的比赛。看起来似乎日本选手比我国选手更加猛一些。她很狡猾，一个钓脚，在比赛进行到一半的时候把佟文扳倒在地，获得十分，也赢得了阶段性的胜利。我国选手在之后也曾扳倒过日本选手，但由于落地位置不对，只得了一分。比赛已经进入了最后二十秒的倒计时。比分还是日本选手领先。大家的心都揪得紧紧的，场地里此起彼伏的加油声，不绝于耳。令人激动的时候出现了，佟文在最后 12 秒的时候，一个一本，击败了强而有力的日本选手，取得了最后的胜利。顿时，全场沸腾起来，全体人都站了起来，呐喊着，挥舞着中国的国旗。是信念！是信念让她坚持到了最后一刻！是必胜的信念！让她实现了自己的梦想。她真是好样的！她又为祖国争光添彩了！

经过 15 分钟的休息，颂奖典礼开始了。首先颁发铜牌，接着是银牌。当报告员说出 2008 年北京奥运会柔道女子 78 公斤以上级的金牌得主是中国选手佟文时，全场气氛再度空前高涨。这是中国本次奥运会得到的第 23 金。这块金牌来之不易！佟文用了 8 年的时间，夺回了这枚金牌。我佩服她这种坚强的毅力，也盼望将来能看到她更好的表现！

柔道训练总结,

训练与管理的重要。

没有范文。以下供参考，主要写一下主要的工作内容，如何努力工作，取得的成绩，最后提出一些合理化的建议或者新的努力方向。

工作总结就是让上级知道你有什么贡献，体现你的工作价值所在。所以应该写好几点：1、你对岗位和工作上的认识2、具体你做了什么事3、你如何用心工作，哪些事情是你动脑子去解决的。

就算没什么，也要写一些有难度的问题，你如何通过努力解决了4、以后工作中你还需提高哪些能力或充实哪些知识5、上级喜欢主动工作的人。你分内的事情都要有所准备，即事前准备工作以下供你参考：总结，就是把一个时间段的情况进行一次全面系统的总评价、总分析，分析成绩、不足、经验等。

总结是应用写作的一种，是对已经做过的工作进行理性的思考。总结的基本要求1.总结必须有情况的概述和叙述，有的比较简单，有的比较详细。

2.成绩和缺点。这是总结的主要内容。

总结的目的就是要肯定成绩，找出缺点。成绩有哪些，有多大，表现在哪些方面，是怎样取得的；缺点有多少，表现在哪些方面，是怎样产生的，都应写清楚。

3.经验和教训。为了便于今后工作，必须对以前的工作经验和教训进行分析、研究、概括，并形成理论知识。

总结的注意事项： 1.一定要实事求是，成绩基本不夸大，缺点基本不缩小。这是分析、得出教训的基础。

2.条理要清楚。语句通顺，容易理解。

3.要详略适宜。有重要的，有次要的，写作时要突出重点。

总结中的问题要有主次、详略之分。总结的基本格式： 1、标题 2、正文 开头：概述情况，总体评价；提纲挈领，总括全文。

主体：分析成绩缺憾，总结经验教训。 结尾：分析问题，明确方向。

3、落款 署名与日期。

柔道训练总结最低300字

强大的腰部力量与特有的韧性，利 用投技和摔技可瞬间给对方带来致命伤害。

精通多种翻摔投掷技能，可瞬间对敌人 造成致命伤害。掌握的“背摔”等技能，可在 任何时候，将对手轻易翻摔坠落。

练厉害的 柔道即使碰到敌人的衣角也能轻易将敌人摔 倒。 起 、柔道战术特点 （一）柔道技术特点，攻防结合，攻中有 防，防中有攻，以攻为主，主动前进进攻， 进攻与防守是矛盾的统一体，进攻可以得分 ，可是进攻得分又是在防守成功的基础上才 能实现的，也就是没有防守的成功，就不会 有进攻，两者是紧密相连的；以攻为主，攻 防结合，攻中有防，防中有攻，首先要先学 会投技、舍身技、寝技中各种防守技术，柔 后在防守的基础上学各种进攻技术。

（二）对抗性的项目比赛中千变万千，对 战术要求除了应具有预测外，还必须具有灵 活性随机应变的特点，在比赛之前应准备好 几套作战方案，用以应付各种复杂多变的情 况，同时又要求在比赛中能根据比赛变化情 况，灵活的运用战术 三）柔道比赛战术运用与运动员的意质 品质，心理状态也密切联系，在有些情况下 ，两个运动员在比赛不分上下，体力已消耗 很大，在处于旗鼓相当的争夺战中，可是在 一刹那时间，一个运动员咬牙拼搏，另一个 运动员忽然败下阵来，这就是心理和运动员 的坚强意志品质的作用。

田径运动员训练总结

一、指导思想

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各方面的能力。根据学校的工作计划和领导的要求，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

二、组建队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四、五年级中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

三、训练计划

第一阶段：时间为前一个月，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。做到每天都因人而定，及时调节训练强度和密度。

第二阶段：时间为三月，采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。

第三阶段：时间为一月，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接中小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。

四、训练要求

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质。

4、加强跟班主任、家长和校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。

5、要从难、从严、从实战出发，大量地进行严格训练，加强意志品质培养。

6、有意识地在教学训练过程中，培养学生的安全意识，提高训练安全系数。

五、训练成绩

1、 向上级（体校）输送多名学生。如：、吴嘉恩、彭志安等。周月华多次代表官窑、狮山参加区赛，并取得了非常好的成绩。

2、 田径队成绩大幅度提高。在2006年的狮山镇中小学田径运动会上，我校属于一间细小的学校，但运动员就一共有六人次破镇的最高纪录。特别是四年级的朱茂明同学，一人就破了三项镇的最高纪录。

3、在2006年的狮山镇中小学田径运动会上获取团体总分第四名（与第三名就二分之差）。由于我校的田径队发扬了勇于拼搏的精神，特别是六年级的吴祖慧同学，在被钉鞋踩伤，大腿上留下六个小洞还流着血时，还坚持参加100M比赛，并拿了个第一名。所以也拿了镇的“体育道德风尚奖”。

如何培养柔道运动员的心理素质？

1借助合理的目标树立适宜的动机 1.1目标是行为决策的前提 首先要使运动员明确比赛的任务和奋斗的目标，激发积极参与比赛的动机，使之最大限度动员自己，自觉克服困难，不断提高训练水平。

其次要有一颗平常心，不要过多考虑比赛结果和名次，否则会使运动员背上心理包袱，导致怯场和比赛失常。在第二十七届奥运会上中国体育代表团力争第一枚射击金牌和跳水前三枚金牌的意外丢失不是最好的说明吗？所以确立合理可行的目标，可起到激发运动员积极参加比赛的动机的积极作用，过重的心理压力，不合理的竞赛目标，会对竞赛过程的心理状态造成不良影响。

毕竟有些少年运动员大都是业余的，并且有一定的学业负担，加上心理、生理处于生长发育期，不能施加过重的精神负担。再次激发学生动机、消除胆怯心理，而且还能帮助运动员形成一个争强好胜的良性兴奋中心，调动一切积极因素，保持最佳的竞技状态。

1.2目标是动力 优秀运动员之间往往在身体、技术方面差距甚小，那么是什么使一些运动员首先到达终点，而另一些却落在后边呢？又是为什么会有的运动员能鼓起百倍勇气，而另一些运动员却越来越不果断导致失败呢？应当承认，在那些成功的运动员当中，他们把夺取比赛成功当做了他们的目标。这种目标变成了一种动力，这种动力使他们鼓起了百倍的勇气，从而充分发挥了自己的运动技术，取得了优秀的运动成绩。

因此柔道运动员要有一个目标做为一种动力。 2.比赛中的注意力 2.1什么是注意力 从心理学的角度来说：注意力是心理活动对一定事物的指向和集中。

良好的注意力对任何项目运动员的重要性都是不言而喻的，而柔道比赛中对注意力的要求显得尤为关键，尤其是少年运动员的注意力易分散，柔道运动中的注意力更有自己的特点，既要求注意在任何时间高度集中，哪怕是稍有一点分散都会导致全局不利，同时还要合理分配。在比赛中既要注意合理技术动作的正确性，又要注意到神经系统的放松性，以及战术上的变化。

更重要的是注意速度的变化，达到快速灵活的程度，并在这种快速转移中注意还有正确的选择性，使注意力集中和分配在适当的客体上，密切注意竞争对手的动向。因此，柔道训练和比赛对注意力的要求相当高，它对胜负有着密切的关系。

故在平时的训练过程应加强持续注意力的练习。 2.2.注意的作用 注意是一种积极的心理活动。

首先，注意使心理活动具有选择意义，这就保证了心理反映的清晰，从这点去分析，注意是心理活动正确进行的保证因素。第二，注意使心理活动具有维持（保证）功能（一定客体内容在意识中的保持），这种保持一直要到完成行为动作、完成认识活动、达到目的时为止。

第三，注意对活动有调节与监督的重要作用。 2.3注意力的培养 使柔道运动员做一些视觉守点，听觉守音的练习，以使注意集中。

视物法：注意力集中看一个目标，然后闭眼努力回忆这个目标形象，多做几次，直至把目标在头脑里清晰地再现为止。看表法：注意力集中看手表秒针的转动，记录每次持续的时间。

每次训练不少于3—4次，持续时间以能超过5分钟为好。辩音法：在嘈杂的环境中，让柔道运动员辨别钟表走时发出的嘀嗒嘀嗒声音并记听见的次数，以10分钟为限。

这种方法可迫使柔道运动员注意集中。 3稳定的情绪 3.1情绪的活跃总是伴随身体运动的活跃，情绪对运动员来讲具有相当重要的作用。

原因在于，其一，柔道比赛是单独的对抗项目，运动员个人把握战局。所以要求运动员的情绪具有稳定性。

其二，孤身作战中，运动员要受来自社会的、裁判的、观众的、自然环境的各种刺激，这就大大增加了运动的负担，加深了情绪的体验强度；其三，比赛场上战局错综复杂，瞬息万变，领先和落后在不时的交替，常常出现对峙局面，甚至直到最后几秒钟才能决出胜负。这就使运动员每时每刻都伴随强烈的情绪体验，既可能是增力情绪，也可能是消极的减力情绪，或者是情绪平稳。

因此，柔道运动员的情绪特点非常重要。增力情绪由稳定而逐渐上升，有助于运动员控制自己的动作和力量，但是如果柔道比赛中运动员情绪过于强烈就会破坏正常速度和技术。

因此情绪的稳定性和适宜水平对柔道运动来说是关系重大的。运动员在比赛中不可能没有心理压力，但总的来说让情绪轻松并对自己将要做的技术动作保持适度的兴奋，将促进和激发相关的内分泌，使肌肉和神经系统达到最高的效能。

当然比赛中，运动员的心理往往十分脆弱，有时教练员的影响就显得至关重要。在洛杉矶奥运会上，当受伤的跳水王子洛加尼斯面临最后一跳的时候，教练员对他说：“你妈妈在家等你呢，跳完这轮你就可以回家吃妈妈做的馅饼了。”

洛加尼斯成功了，当然，教练的话不一定就是成功或失败的必然，但这种例子至少是在某种意义上表现出关键作用。谈论轻松的话题比谈论沉重的话题更有助于运动员的发挥。

3.2可以借助各种手段和方法帮助运动员树立合理的认识观，对不良的心理干忧，树立合理的应付对策。 消除赛前心中杂念，保证睡眠与有效的心理预演，争取赛时将兴奋水平控制在适宜的程度，做到心不颤手不抖，在心理技能上加强运动员。

如何培养柔道运动员的心理素质？

新时期运动员心理素质的培养，各个学科都在探讨，同样，柔道训练也值得探讨，在训练中常常会发现：学生如果情绪饱满，精神抖擞，就能很快掌握所学动作，教学效果明显，反之，学生如国情绪低落，无精打采，就会明显影响动作的质量，延误完成动作时间，甚至会干扰同伴学习效果，可见，运动员心理素质好坏对训练效果有着很大影响是教学中一个不可忽视的问题，那么，在柔道运动训练中运动员的心理有何规律？如何调整运动员的情绪进行训练？本文将视图从运动员心理素质的角度，并结合柔道运动员训练的特点，来揭示其心理活动规律，为提高训练质量，提供心理素质的依据。