中医九种体质

在《九种体质使用手册》中，老中医王琦用诙谐风趣的语言，轻松解读国人九种体质，妙语巧析百种珍贵药方，让你在畅读之中了解自己身体，找到生命密码，彻底成为健康的主人！九种体质 A型——平和体质，健康 养生调体——让你生命长青 B型——气虚体质，气短 养生调体——让你气足神旺 C型——阴虚体质，缺水 养生调体——让你滋润津生 D型——阳虚体质，怕冷 养生调体——让你阳气长旺 E型——痰湿体质，体胖 养生调体——让你脂消身轻 F型——湿热体质，长痘 养生调体——让你清利身爽 G型——气郁体质，郁闷 养生调体——让你胸有阳光 H型——血瘀体质，长斑 养生调体——让你血脉通畅 I型——特禀体质，过敏 养生调体——让你笑迎春光A型——平和体质，健康 体质平和不平和，是从中医体质学的角度来说的，平和体质，顾名思义就是不偏不倚，指人体保持着一种平衡。

平和体质的人，总是精力很充沛，一般累不着他。外表看上去，不胖不瘦，刚好合适，性格也比较开朗，你和他开个玩笑，没事。

他也觉得很好玩，不会生气。最重要的是，很少得病。

一年基本上不去医院，也就是偶尔有个小感冒，不会因为生病影响到学习、工作、生活——这就是我们平时经常可以看到的一种正常体质类型。平和体质，最重要的就是内心，内心平和了我们身体各部分才能协调，生命才能健康。

B型——阳虚体质，怕冷 手足冰凉，不敢吹空调，反映到我们身上，就是身体机能产热不够，用中医方面的话说，就是阳虚。这种人，在中医体质学上，被称为阳虚体质。

阳虚体质的人，主要表现是怕冷，手足不温。很多小女孩或老太太来找我看病。

看什么？就是怕冷，气温三十七八度时仍穿羽绒服，羽绒服里面再穿一件棉袄，棉袄里面再穿两件毛衣，毛衣里面再穿内衣，这是典型的阳虚体质，阳气不足了。通常这种体质的人，夏天一般是穿长袖长裤，里面再穿一个肚兜，不能吹空调，一进空调房间里面就要拿披肩披上，遇到冷就会拉肚子。

阳气不够了自然就怕冷。阳气不足，我们机体产热不足，所以就表现出冰凉、体温不够的症状。

体内产生的热能不够，因此有虚寒的表现，所以我们叫它怕冷态。肚子冷、膝盖冷是常事。

还有一些小女孩老痛经，肚子老凉。这种体质，女性偏多。

日本人把这种状态叫做“怕冷症”。 C型——阴虚体质，缺水 我们机体的主要成分是水，身体缺水，是件很严重的事，在中医体质学上，身体缺水的人，被称为阴虚体质。

阴虚体质的人，我们一看上去最大的特点是什么？是体型瘦，胖子不多。阴虚体质的人还有就是性子比较急，做什么事情巴不得一下就做完，说话急，走路急，吃饭也急，什么都快节奏，一股火气。

阴虚了就是机体内水不够了，水不够了就干了，就燥了，燥了就容易起火，就像一口井，要是井里老缺水，就干旱了。所以，水是我们身体滋润的根本，是天下最便宜的奇药。

阴虚会有一系列表现，阴虚的人对工作热情高涨，平时老口干舌燥的，脸上老是冒火，走到哪儿都爱灌一瓶水，走到哪儿第一件事就是喝水。还有一个特点就是，水少了，自然就嘴唇干，皮肤干，大便干。

口干、唇干、皮肤干、口渴等都是水不够了，所以阴虚了火旺，干巴巴的，缺乏滋润。现代女人，对“以瘦为美”的审美观大加推崇，所以现在女人阴虚的不少。

看到瘦体型，就让我们联想到阴虚体质。阴虚会有一系列表现，阴虚的人对工作热情高涨，平时老口干舌燥的，脸上老是冒火，走到哪儿都爱灌一瓶水，走到哪儿第一件事就是喝水。

还有一个特点就是，水少了，自然就嘴唇干，皮肤干，大便干。口干、唇干、皮肤干、口渴等都是水不够了，所以阴虚了火旺，干巴巴的，缺乏滋润。

现代女人，对“以瘦为美”的审美观大加推崇，所以现在女人阴虚的不少。看到瘦体型，就让我们联想到阴虚体质。

D型——气虚体质，气短 老感觉累，就是气虚了。气虚的人，属于气虚体质。

气虚体质用几个简单的词语概括就是疲乏、气短、出汗。大家一起去做什么事情，其他人都觉得不累，就他一个人身上大汗淋漓，觉得上气不接下气，那他就是气虚了。

气虚，通俗地说，就是能量好像比别人低弱，比如说，说话没劲，低声低气，他说话别人都要侧着耳朵听，说话音域很低。爬三四层楼就气喘吁吁的，但大家注意这不是哮喘病。

气虚的人还容易疲倦，下班回家第一时间干什么？是躺在沙发上先猫上一小时，要不然缓不过劲来。 E型——痰湿体质，体胖 生活中，我们经常可以见到胖人，但不知道你细细观察没有，胖人也是有区别的，有的胖人胖得很健康，比如篮球明星奥尼尔，胖得很帅，体型匀称、肌肉结实，但有些胖人就不一样了，胖得出格，胖得成了病态，这在中医体质学上，属于痰湿体质。

F型——湿热体质，长痘 对于青春痘，相信我们每个人都不陌生，青春痘，顾名思义，是青春的专利，可为什么有些人到了四五十岁还在长呢？这就涉及到了中医体质学上的另一种体质——湿热体质。这种体质的标志就是，满脸长痘，口舌生疮。

此外，就是湿疹，那也是很难治的病。患湿疹的人，大部分都是属于湿热体质的人。

湿热体质的人容易长口疮，有人生口疮了连饭都。

九种中医体质养生方法

以下可供参考： 一、平和体质 1.形体特征：体形匀称健壮； 2.常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常； 3.心理特征：性格随和开朗； 4.发病倾向：平时患病较少； 5.对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

二、气虚体质 1.形体特征：肌肉不健壮； 2.常见表现：容易呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力； 3.心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险； 4.发病倾向：平时体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂； 5.对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。 三、阳虚体质 1.形体特征：肌肉不健壮； 2.常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多； 3.心理特征：性格多沉静、内向； 4.发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等； 5.对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。

四、阴虚体质 1.形体特征：体形瘦长； 2.常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结； 3.心理特征：性情急躁，外向好动活泼； 4.发病倾向：易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等； 5.对外界环境适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季。 五、血瘀体质 1.形体特征：瘦人居多； 2.常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑（ 皮下出血），皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝（ 充血） ，刷牙时牙龈容易出血； 3.心理特征：容易烦躁，健忘，性情急躁； 4.发病倾向：易患出血、中风、冠心病等； 5.对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪 。

六、痰湿体质 1.形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软； 2.常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿 多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经 常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多； 3.心理特征：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐； 4.发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等； 5.对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差。 七、湿热体质 1.形体特征：形体偏胖或苍瘦； 2.常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗 ； 3.心理特征：性格多急躁易怒； 4.发病倾向：易患疮疖、 黄疸、火热等病证 ； 5.对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。

八、气郁体质 1.形体特征：形体瘦者为多； 2.常见表现：常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠； 3.心理特征 ：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑； 4.发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等； 5.对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不喜欢秋冬天和阴雨天。 九、特禀体质 1.形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷； 2.常见表现：过敏体质，即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕 ； 3.心理特征：无特殊； 4.发病倾向：凡遗传性疾病者，多表现 为亲代有相同疾病，或出生时即有缺陷；若 为过敏体质，易出现药物过敏、花粉症、哮 喘等过敏性疾病； 5.对外界环境适应能力：适应能力差， 如过敏体质者对季节适应能力差，易引发宿 疾。

什么是中医上常说的体质养生

所谓“体质”，就是指机体素质，是指人体秉承先天（指父母）遗传、受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。

它反应机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性由脏腑盛衰所决定，并以气血为基础。 体质的形成是机体内外环境多种复杂因素共同作用的结果，主要关系到先天因素和后 天因素两个方面，并与性别、年龄、地理等因素有关。

早在《黄帝内经》中便已经有了体质养生，尽管其书中并没有出现“体质”这个名词， 但其中有关体质的论述、介绍和养生方法却已经相当广泛了，并根据人的形体、肤色、认 识能力、情感反映、意志强弱、性格静躁以及对季节气候的适应能力等方面的差异，将人 的体质分为了木、火、土、金、水五大类型。 在此基础上，后代医学家把前人的经验进行 了总结并重新细化分类，形成了现代常见的九种体质。

（1）阳虚体质：怕冷，衣服比别人穿得多，特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的， 经常手脚冰凉。夏天不喜欢吹空调，肌肉不健壮，性格多沉静、内向。

阳虚体质养生法则 就是不伤不损阳气。 （2）阴虚体质：容易口干、皮肤干、眼干、大便于，总觉得很缺水。

体形多瘦长，不 耐暑热，容易失眠。阴虚体质的人多吃凉性食物，可以滋阴清热安心神。

（3）痰湿体质：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗， 且多黏腻。 容易出现糖尿病和高血压等慢性病。

痰湿体质应多吃清淡微温食物，并注意祛 脂减肥。 （4）湿热体质：经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是 油亮亮的，性格比较急躁。

湿热体质要养肝利胆，少甜少酒。 （5）气郁体质：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气， 易失眠。

此种体质宜多吃补气食物，少饮酒。 （6）气虚体质：反复感冒、老爱出汗、说话声音低，不爱运动。

气虚体质重在补气， 忌冷抑热。 （7）血瘀体质：不到50岁就长出瘀斑，女性则表现为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的 红丝很多，牙龈易出血。

血瘀体质要注意养阴化瘀，同时要忌食寒凉。 （8）特禀体质：也称过敏体质，容易对药物食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、 过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。

此体质的人要养血消风，远离过敏。 （9）平和体质：体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实。

此种得天 独厚的体质，平时要均衡营养保持健康。 人们可根据自身体质的不同特点，对饮食习惯、生活习惯进行有针对性的调整，从而 达到天人合一的健康境界。

如何中医体质的辩证

医书里说过天体是个大的宇宙，人是个小的宇宙。

要说明人体是个小的宇宙这个问题，仍要借用八卦图和天干地支的阴阳五行来说明之，简述如下：

人面朝南背朝北站立，将两手伸开，用线可以连成一个圆圈的图形，很像一个八卦图的圆形，也像一个天体的圆形。

人体阴阳的分布：

五脏：心、肝、脾、肺、肾为阴；心为阴中之阳（位居最高，属火），肝为阴中之阳（体阴而用阳，气机上升），脾为阴中之阳（脾主升华水谷之清气）、肾为阴中之阴（位居最下方属水，为冬季主蛰藏）。

六腑：大肠、小肠、胃、胆、膀胱、三焦为阳。

体位：体表为阳，体内为阴，气为阳，血为阴，津液为阴，头为阳，足为阴，腹为阴，背为阳（女性腹为阳背为阴）。

五行蔬菜汤从五色属五行如五脏，通过对五脏的调理来使之。