老年人怎样保养身体诗词

1.描写老年人身体健康的诗句

寿比南山、福如东海、长寿百岁

福如东海长流水，寿比南山不老松。

松龄长岁月皤桃捧日三千岁

鹤语寄春秋古柏参天四十围

愿献南山寿年齐大衍经纶富

先开北海樽学到知非德器纯

绿琪千岁树杖朝步履春秋永

明月一池莲钓渭丝纶日月长

寿考征宏福闲雅鹿裘人生三乐

文明享大年逍遥鸠杖天保九如

燕桂谢兰年经半甲上寿期颐庄椿不老

桑弧蓬矢志在四方君子福履洪范斯陈

瑶池春不老设悦遇芳辰百岁期颐刚一半

寿域日开祥称觞有菜子九畴福寿已双全

王树盈阶秀玉树阶前荣衣兢舞金萱映日荣金萱堂上花甲初周范陈九五福

桃熟三千年贤淑七旬人经几度七二风光现出麻姑仙草

导引三摩地应独有三千岁月结成王母皤桃

璇阁数华年恰合蟾圆一度瑶池看桃实预期鹤耸千春

相夫教子壶范久钦际此欣逢设悦日

积福延龄期颐预卜而今初倍及笄年

萱寿八千八旬伊始

范福九五九畴乃全

设悦溯当年喜花甲一周又半

称觞逢此日祝萱龄百岁有奇，、、、、如有不足之处，请原谅，

2.中老年人如何保养身体

中老年人保健 1、中老年人保健要点（1）吃得合理少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。

（2）喝得适当多喝水，少喝酒（3）戒烟戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

（4）散步散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

（5）多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

（6）积极自信爽朗乐观使人容易接近你。（7）时时当心你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。

（8）性生活性生活没有年龄限制（9）运动对你有好处不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

（10）药物不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

记住你对青少年可能有榜样作用。 2、血压的形成与标准血压是指血液流动在血管内对动脉壁所产生的压力。

血压的数值为kpa（千帕）或mmhg（毫米汞柱）表示。1kpa=7。

5mmhg。血压分为收缩压和舒张压。

正常成人血压标准，由世界卫生组织（who）统一规定为：收缩压90-140mmhg(12-18。7kpa)；舒张压60-90mmhg(8-12kpa)。

3、如何确定高血压血压有无增高，要通过血压计测量才能确定，大多数高血压病人早期并无什么症状，只有少数会有头晕、头痛、失眠、心慌、气短、乏力、耳鸣等表现。但大多不被重视，以致最后发生高血压心脏病、中风等严重后果。

中老年人应主动定期检测血压。血压大于或等于140/90mmhg，即为高血压。

但应在不同日期检测三次均升高才能确诊。 4、心脑血管病高发的原因心脑血管病包括动脉硬化、冠心病、高血压、脑血管病、中风等，是我国乃至世界人类健康面临的主要疾病威胁。

在我国的疾病死因构成占第一位，特别是脑血管病，死亡率高、致残率高。近年来发病逐渐增多，主要原因有：（1）人类寿命延长，使动脉硬化性疾病发病率增加。

（2）传染病，特别是烈性传染病发病率得到控制。（3）生活水平提高，人们饮食结构的改变。

（4）社会竞争增强，工作紧张，精神压力增大。 5、什么是脑卒中脑卒中即急性脑血管意外，或称“中风”。

包括脑血栓、脑出血、脑栓塞及蛛网膜下腔出血。其中脑出血、蛛网膜下腔出血为出血性中风；脑血栓、脑栓塞为缺血性中风。

病人多数表现为半身瘫痪、失语迷等。 6、脑卒中的诱因高血压、高血脂、高血糖（糖尿病）、高年龄（年龄高于50岁）、高体重（肥胖）、吸咽、高盐饮食等。

7、脑卒中又称脑血管意外，以前难以预防，随着医学科学的进步，采取综合措施是可以预防的。脑出血的预防：（1）及早发现并治疗高血压。

（2）避免情绪激动。（3）避免头颅外伤。

（4）注意有无出血性疾病及脑动、静脉畸形存在。（5）饮食清淡、低盐、低胆固醇饮食等。

脑血栓形成的预防：（1）控制高血压。（2）及早发现并治疗高血糖、高血脂。

（3）戒烟、低盐、低脂饮食。（4）生活有规律，适当参加体育锻炼。

8、冠心病的主要症状冠心病是冠状动脉性心脏病的简称。指冠状动脉粥样硬化，使血管腔阻塞或是冠状动脉痉挛导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。

中老年人患病较高。其主要症状是心绞痛，常在劳累、激动、寒冷、饱餐时发生。

心前区、胸骨后压迫性或缩窄性疼痛，可向左肩、左上肢放射，疼痛时间仅数分钟，休息或含服消心痛可缓解。如不缓解，可能己发生心肌梗塞。

老年人心绞痛症状多不典型，有时仅表现为不规则的胸闷或胸部不适等。 9、出现冠心病、心绞痛怎么办（1）年龄：40岁以上多见。

（2）性别：男比女多见。（3）脑力劳动者多见。

（4）高血脂：血液中脂肪成份含量高的人发病率较高。（5）高血压：冠心病人多数合并高血压。

（6）肥胖者的发病率较高。（7）吸烟者多见。

（8）糖尿病的发病率高。（9）遗传：冠心病人的子女发病率高。

（10）精神因素：常处于精神紧张、易怒、忧虑者发病率高。 11、预防直立性低血压老年人起床或站立时，动作一定要缓慢。

否则就会出现两眼“冒金星”、眩晕，严重的，可出现晕厥，发生跌伤等事故。这种病叫原发性直立性低血压，是由于原来躺着、蹲着、坐着的人突然站立起来，使人体的血压不能适应这急剧变化而造成一时性的血压过低，脑供血不足。

预防直立性低血压要做到动作缓慢，还要注意加强体育锻炼。 12、如何推迟脑血管硬化适当控制食用高胆固醇的食物，如肥肉、蛋黄、动物内脏等，有效地把血压控制在一个合理的水平。

如果是高血压病人，把血压维持在正常值的上限左右，过高过低对脑循环都不利。参加适当的体育活动，保持乐观的精神状态。

这些都是对抗脑动脉硬化的措施。 13、糖尿病的表现中老年人高血压者易得糖尿病。

糖尿病早期常无自觉症状，仅在健康检查时才发现血糖升高、尿糖阳性，这时候称无症状性糖尿病。到临床糖尿病，病人多表现为多饮、多尿、多食、消瘦等“三多一少”症状。

为了早期发现糖尿病，中老年人健康检查时应化验血糖、尿糖，以发现早期的糖尿病。 14、高血压心脑血管病的饮食（1）低盐饮食。

每日4~6克，盐摄入过多可致动脉硬化及血压升高；（2）戒烟限酒；（3）控制饮食，减轻体重，对肥胖者更应注意；（4。

3.形容老人身体好的诗句有哪些

1、龟虽寿两汉：曹操老骥伏枥，志在千里。

烈士暮年，壮心不已。盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。

幸甚至哉，歌以咏志。译文年老的千里马躺在马棚里，它的雄心壮志仍然是能够驰骋千里。

有远大抱负的人士到了晚年，奋发思进的雄心不会止息。人的寿命长短，不只是由上天所决定的。

只要自己调养好身心，也可以益寿延年。我非常庆幸，就用这首诗歌来表达自己内心的志向。

2、戏问花门酒家翁唐代：岑参老人七十仍沽酒，千壶百瓮花门口。道傍榆荚巧似钱，摘来沽酒君肯否。

译文这位老人家七十岁了仍然在卖酒，将上千个酒壶和酒瓮摆放在在花门楼口。道路旁的榆荚看起来也很像一串串铜钱，我摘下来用它买酒您可卖否？ 3、曲江二首唐代：杜甫酒债寻常行处有，人生七十古来稀。

穿花蛱蝶深深见，点水蜻蜓款款飞。传语风光共流转，暂时相赏莫相违。

译文到处都欠着酒债，那是寻常小事，人能够活到七十岁，古来也是很少的了。但见蝴蝶在花丛深处穿梭往来，蜻蜓在水面款款而飞，时不时点一下水。

传话给春光，让我与春光一起逗留吧，虽是暂时相赏，也不要违背啊！ 4、渔家傲·和门人祝寿宋代：苏辙七十馀年真一梦。朝来寿斝儿孙奉。

忧患已空无复痛。心不动。

此间自有千钧重。早岁文章供世用。

中年禅味疑天纵。石塔成时无一缝。

谁与共。人间天上随他送。

译文七十多年的人生真像一场大梦。而今寿辰儿孙奉酒。

从前的是非忧患早已乘风早已成空，再不引痛楚凄恻。心如磐石风雨不动。

其中播迁怎生沉重，千钧形容。早年文章为政为世。

中年时笔落生禅，却像是上天要让我明白的。石塔当年落成时不生缝隙，完好无损。

如今如何了，又有谁与我同游？人间已换，天上似远，随意吧，随意谁送谁游。 5、临江仙·滚滚长江东逝水明代：杨慎白发渔樵江渚上，惯看秋月春风。

一壶浊酒喜相逢。古今多少事，都付笑谈中。

译文在江边的白发隐士，早已看惯了岁月的变化。和老友难得见了面，痛快地畅饮一杯酒。

古往今来的多少事，都付诸于（人们的）谈笑之中。

4.描写老年人身体健康的诗句

寿比南山、福如东海、长寿百岁福如东海长流水，寿比南山不老松.松龄长岁月皤桃捧日三千岁鹤语寄春秋古柏参天四十围愿献南山寿年齐大衍经纶富先开北海樽学到知非德器纯绿琪千岁树杖朝步履春秋永明月一池莲钓渭丝纶日月长寿考征宏福闲雅鹿裘人生三乐文明享大年逍遥鸠杖天保九如燕桂谢兰年经半甲上寿期颐庄椿不老桑弧蓬矢志在四方君子福履洪范斯陈瑶池春不老设悦遇芳辰百岁期颐刚一半寿域日开祥称觞有菜子九畴福寿已双全王树盈阶秀玉树阶前荣衣兢舞金萱映日荣金萱堂上花甲初周范陈九五福桃熟三千年贤淑七旬人经几度七二风光现出麻姑仙草导引三摩地应独有三千岁月结成王母皤桃璇阁数华年恰合蟾圆一度瑶池看桃实预期鹤耸千春相夫教子壶范久钦际此欣逢设悦日积福延龄期颐预卜而今初倍及笄年萱寿八千八旬伊始范福九五九畴乃全设悦溯当年喜花甲一周又半称觞逢此日祝萱龄百岁有奇，、、、、如有不足之处，请原谅，。

5.老年人应该怎么保养自己的身体

人到中年以后机体由盛渐衰，逐步出现各器官的退行性变化。

四十至五十岁是胃肠病、呼吸道、心脑血管、癌肿等疾病的易发年龄期。为了抗老、抗病，必须合理调配饮食。

根据营养学和总结长寿者在饮食方面的经验，中老年人的饮食保健有以下几点： 1.保证蛋白质的需要量蛋白质是人体细胞的主要构成原料，是生命的物质基础，同时是抗体的重要组成部分，如摄入不足，则机体抵抗力降低，易受致病微生物侵袭；机体缺乏蛋白质还会发生营养性水肿，同时出现未老先衰。因此，中老年人每天的蛋白质要占总热量百分之十二至百分之十四，超过青年的所需量。

2.要有足量的维生素，维生素以A、B1、B2、C、D、E，烟酸和叶酸，中老年人特别需要。 3.钙质的补允。

钙是中老年人预防骨质疏松的防老、抗病的重要元素。心脏的正常搏动、肌肉神经的正常传导，都必须有一量的钙离子存在。

多数中老年人钙质缺乏，是因饮食钙质的吸收率只有40%到50%，因此要注意吃含钙多的食品，如豆类、奶类、骨头汤、虾皮、虾米、蔬菜。 4.饮食要低热量。

中年人随着年龄增长，活动减少，饮食不节常会发胖。这是动脉硬化以及某些肿瘤的诱发因素。

所以四、五十岁的人饮食热量可较青年人减少百分之十，则每餐有8至9分饱就行了。此外，中老年人在饮食上要注意“三戒”（戒喝水太少，戒偏食，戒体重过增）和“三少”（少盐、少甜食、少油腻）。